Tener una autoestima saludable ayuda a sentirse mejor con uno mismo y con los demás, pero quererse no es tan fácil como parece. La siguiente selección de libros reúne algunas pautas para conseguirlo.
La autoestima se define como el aprecio o consideración que uno tiene de sí mismo, y trabajarla puede ser un camino difícil para las personas que tienen inseguridades o desarrollan constantemente un diálogo interno negativo. ¿Cuáles son las claves para mejorarla? A rasgos generales, requiere de práctica, positividad y autoconocimiento y, a veces, la ayuda de un psicólogo profesional. Estos libros pueden ser el comienzo del camino hacia una autoestima más alta.
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Muchas Personas Altamente Sensibles (PAS) aseguran convivir a diario con problemas derivados de una baja autoestima. Este libro, enfocado especialmente a ellas, quiere potenciar ese rasgo personal, entendiéndolo y convirtiéndolo en una fortaleza. Para ello, la autora comparte su experiencia de manera sencilla, cercana y muy personal como especialista en el acompañamiento emocional de Personas Altamente Sensibles. Todo ello combinado con dinámicas prácticas, vivencias reales y consejos eficaces para mejorar la autoestima y alcanzar los objetivos, deseos y sueños.
Las heridas que se arrastran desde la infancia afectan inevitablemente en la edad adulta. De hecho, cómo somos, qué pensamos o qué sentimos viene determinado por ese periodo de nuestra vida. Por eso, el psicólogo y psicoterapeuta Jordi Gil Martín propone hacer un trabajo de introspección y tomar conciencia de todos los pequeños “traumas” con el objetivo de sanar, proteger y cobijar al niño que llevamos en el interior. Como afirma el autor: “Prestar la atención que merecen nuestras heridas infantiles significa acabar con un daño crónico que nos entorpece, nos atasca y nos frena en el camino a la felicidad”.
¿Te cuesta decir lo que piensas o lo que sientes? ¿Te exiges mucho? ¿Priorizas los deseos de los demás frente a los tuyos? Muchos de los problemas en torno al estrés, la ansiedad o la autoexigencia tienen que ver con una baja autoestima. Pero una buena autoestima no se hereda, se construye. Esta obra trata de acabar con la inseguridad a través de cinco estaciones (capítulos) en las que emplea consejos, casos reales y ejercicios que enseñan a cuidar la autoestima, a establecer límites y a hacerse cargo de uno mismo. Un viaje que finaliza con una carta de compromiso que ayuda a volver al interior de uno mismo cuando las cosas no funcionan del todo bien.
Esta guía diseñada especialmente para mujeres ofrece las herramientas necesarias para abordar la autoestima a través de 52 ejercicios prácticos: uno por cada semana del año. Algunos se centran en cómo enfocar la energía para evitar los pensamientos negativos que impiden avanzar, mientras que otros muestran las claves del autoconocimiento para no abandonar el objetivo y ser capaz de alcanzar la vida deseada. Son tan sencillos como crear hábitos, registrar los sentimientos o apuntar los objetivos que se quieren lograr.
Muestra las razones por las que una autoestima alta es esencial para mantener el equilibrio psicológico y conseguir relaciones satisfactorias. El autor, psicoterapeuta canadiense, demuestra que casi todos los problemas psicológicos, desde la ansiedad hasta la depresión, pueden atribuirse a una baja autoestima y enseña cómo adquirir progresivamente una mayor conciencia de nosotros mismos y de nuestras capacidades. Los seis pilares que describe se pueden contemplar como una escalera en la que subir de escalón significa adquirir un grado más de autoconocimiento.
Empezando por el amor a uno mismo, Sonia Rico, terapeuta y coach, desarrolla un decálogo de la autoestima compuesto por los ‘mandamientos de la felicidad’. “No te harás promesas en vano”, “no te robarás tus sueños” o “no serás rehén de tus creencias”, son algunos de los ejemplos que vienen acompañados de teoría e interesantes desafíos para salir de la zona de confort. Un método para ganar autoestima, salud, confianza, motivación, creatividad y éxito en todas las áreas de la vida.
El objetivo de este libro teórico y práctico es transmitir la idea de que la felicidad depende de cada uno. Una meta que se consigue mediante ejercicios para mejorar la autoestima y el estado de ánimo con los que los lectores aprenderán a mejorar sus relaciones, descubrirán su talento oculto, fijarán sus objetivos a corto y largo plazo y serán capaces de reconocer sus fortalezas y debilidades. En conjunto, el manual ayuda a trazar un plan de acción para sacar lo mejor de uno mismo.
Una obra instructiva que defiende que el secreto de la autoestima es que “en la vida los buenos momentos son para disfrutarlos y los malos para aprender”. Partiendo de esa idea, el autor desarrolla un sistema de autoayuda basado en su método terapéutico para sentar los cimientos de una autoestima estable. Así, los lectores aprenderán a incrementar la seguridad en sí mismos a través del autoanálisis, la identificación de sus inseguridades y el desarrollo de habilidades para aumentar la autoconfianza.
La autoestima y la asertividad están estrechamente relacionadas: solo si nos queremos y respetamos seremos capaces de querer y respetar al otro, según afirma la autora de este manual, Olga Castanyer. Para conseguirlo, propone ejemplos y ejercicios prácticos con los que desarrollar una sana asertividad para conseguir hacer valer nuestros derechos sin pisar los del otro.
A grandes rasgos, este libro de Brené Brown, una académica y escritora conocida por sus charlas acerca de la vulnerabilidad,explica cómo asumir los fallos para alcanzar la aceptación de uno mismo. Transmite la idea de que la imperfección forma parte de la vida, que sin ella ninguna persona mejoraría y es que es un error vivir constantemente queriendo alcanzar una ‘perfección’ que no existe. Los lectores aprenderán a tomar mejores decisiones, compararse menos y cuidarse más.
Pepa Agüera
De pequeña preguntaba mucho y escribía otro tanto. Conjugué esas dos variables y ahora soy periodista. Me apasiona la cultura en todas sus formas, pero también la actualidad y la política. Compro libros por encima de mis posibilidades.
