25 apps para promover una buena alimentación

Promover una buena alimentación entre pequeños y mayores es esencial para llevar una vida saludable y estas apps para una alimentación saludable son una alternativa para conseguirlo. En el caso de los menores recurren a los juegos para enseñarles las diferencias entre los distintos alimentos, cómo es una alimentación equilibrada o qué ingredientes resultan perjudiciales para la salud si se consumen en exceso. Los mayores, por su parte, tendrán la posibilidad de profundizar en los conocimientos que ya tienen, fomentando buenos hábitos a través de la comida y del ejercicio físico.

Fitia

¿Quieres perder grasa? ¿Necesitas ganar músculo? ¿Te interesa conocer tu ingesta de calorías y macronutrientes diaria? Esta app ayuda a cumplir con estos objetivos ofreciendo planes nutricionales personalizados y generando listas de compras automáticas o recetas personalizadas. Sirve también como un asistente que recuerda cuándo beber agua y hasta cuenta con un temporizador para quienes practican ayuno intermitente.

Little Lunches

Promete recetas saludables y sencillas para que los más pequeños de la casa disfruten comiendo, pero siempre de manera nutritiva. Aporta, además, guías realizadas por expertos sobre hábitos alimenticios saludables y consejos de nutrición infantil; y todos los planes y recetas que contiene (desayunos, comidas, meriendas…) son aptos para menores desde los 6 meses de edad.

Wello

Se dirige a padres y cuidadores de menores con sobrepeso, a los que ayuda a supervisar y evaluar patrones de alimentación y actividad, además de facilitar la creación de planes personalizados con ayuda de la IA. Su punto fuerte es que ha sido diseñada para facilitar la transición de toda la familia hacia una vida más activa, convirtiéndola en una experiencia compartida y divertida a través de juegos, retos y competiciones. También incluye datos sobre nutrición y estilos de vida saludables, además de recomendaciones de restaurantes que ofrecen opciones sanas.

Ekilu

Su premisa es la sencillez: ofrece recetas y planes de alimentación basados en ingredientes que todos podemos tener en casa y lo complementa con consejos de actividad física y mindfulness para promover un bienestar holístico e integral. 

Yuka

Provista de una base de datos con más de 4 millones de productos que se va actualizando cada día, analiza su composición y explica la evaluación de cada uno en una ficha detallada. En caso de detectar alimentos de poca calidad, recomienda alternativas similares más saludables, y almacena todos los productos escaneados en un historial clasificándolos mediante diferentes colores para conocer el impacto de cada uno sobre nuestra salud.

Carakuato, frutas y verduras

Emplea distintos minijuegos para fomentar el consumo de frutas y verduras entre los más pequeños. Gracias a ellos, conocerán los diferentes tipos de alimentos y diferenciarán lo saludable de lo perjudicial y azucarado. Cada vez que superen un nivel, suman estrellas para poder conseguir acceder a nuevos juegos y batir sus propios récords.

Funny Food

Este juego educativo trata de enseñar las formas, tamaños y colores de los alimentos. Mediante variados pasatiempos, es posible ordenarlos por diversas clasificaciones, así como crear puzles, dibujos e incluso practicar las matemáticas. Están separados por cinco niveles por los que se irá avanzando a medida que aumentan los conocimientos.

¡Comida Divertida 2!

Más de una decena de pasatiempos dedicados a los pequeños de la casa cuyo objetivo es ayudarles a reconocer las formas y colores de los alimentos para promover una educación saludable. Además, algunos juegos ayudan a trabajar materias como las Matemáticas, ya que animan a cortar los platos en raciones.

MyRealFood

Desarrollada por el nutricionista Carlos Ríos, esta app funciona como un escáner a la hora de comprar en el supermercado: su sistema cataloga los alimentos en ‘comida real’, ‘buenos procesados’ y ‘ultraprocesados’ (con colores asignados a cada tipo). Basta con escanear el código de barras de los productos para saber su calidad nutricional.

Dieta balanceada

Su propósito principal es conseguir un equilibrio idóneo entre nuestra alimentación y la práctica de ejercicio diario. Por eso, anima a compartir los alimentos consumidos durante el día, generando después un gráfico que muestra lo que hemos comido a lo largo de la jornada: grasas animales ingeridas, verduras, legumbres… También se pueden anotar los litros de agua que se toman, el tiempo de descanso y el ejercicio realizado.

Harvest

¿Cuáles son los mejores productos para una determinada época del año? ¿Cómo almacenar la comida? Esta app responde a estas y otras preguntas, ofreciendo también trucos y datos acerca de más de 120 frutas y verduras con el objetivo de que los menores las conozcan con profundidad. 

MySugr | apps para comer sano

Ayuda a los usuarios con diabetes a llevar un registro de los carbohidratos consumidos y de sus índices de glucemia diarios. También resulta interesante para conocer de manera detallada las cantidades de azúcar que contienen ciertas comidas o para retarse con alguno de los desafíos que propone la app: controlar con más frecuencia el azúcar, introducir más ejercicio diario…

True Food Shoppers Guide

Clasifica los alimentos en listas verdes y rojas con una finalidad: diferenciar entre los de origen natural (GE) procedentes de cultivos comunes como el maíz, la soja o el algodón; o aquellos que han sido genéticamente modificados (GMO). Su origen se encuentra en una guía elaborada a partir de declaraciones de las empresas y su participación en programas de verificación de productos sin OGM (organismos genéticamente modificados) con el fin de facilitar a los usuarios la toma de decisiones informadas sobre los alimentos que compran.

MyFitnessPal

Es una de las apps más populares y cuenta con una base de datos de más de 14 millones de alimentos que nos dará la composición de prácticamente todo lo que comamos con sólo escanear su código de barras, incluyendo las kilocalorías y los macronutrientes que aporta: proteínas, grasas, carbohidratos…  También ofrece datos sobre ingredientes sueltos y es compatible con múltiples dispositivos y herramientas de fitness para realizar un seguimiento de la actividad física.

ShopWell

¿Cómo conocer los alimentos que ingerimos? ¿Son saludables? ShopWell es una app que te permite conocer al instante información relativa a todo tipo de productos, con sólo escanear su código de barras. Esto permitirá que, por ejemplo, tus alumnos lleven alimentos y que juntos los conozcáis a través de esta app, compartiendo los resultados. Está disponible en iOS y en Android.

Veggie Circus Farm

Gracias a ella, los más pequeños de la casa aprenderán a pronunciar 15 vegetales muy habituales en el mundo, adentrándose mediante juegos y elementos visuales en la comida sana con la verdura. Una alternativa lúdica para que los menores entre 1 y 2 años pierdan el miedo a las zanahorias, el brócoli o los calabacines.

Food Truth

La ‘verdad sobre la comida’ es una página web pero también una app que nos cuenta todo sobre múltiples ingredientes: algunos comunes y otros auténticas rarezas que a veces no nos atrevemos a probar por desconocimiento. Al mismo tiempo, proporciona recetas saludables y con alimentos de temporada para que sepamos cuál es el mejor momento para utilizarlos en la cocina.

Fooducate

Más allá de realizar un simple seguimiento de calorías, facilita un conocimiento profundo de la calidad de los alimentos, alertando sobre aquellos que están compuestos por ingredientes poco saludables, como el glutamato monosódico, y los genéticamente modificados. Incluye una comunidad de apoyo en la que otros usuarios comparten experiencias y conocimiento. 

Nicola´s Garden

Desarrollada por Nicolas Come, de sólo 9 años, acerca a otros jóvenes usuarios cientos de recetas saludables y les invita a ponerlas en práctica. Combina explicaciones e imágenes de los ingredientes y consejos para que los menores de entre 5 y 15 años se diviertan haciendo la lista de la compra, así como elaborando los platos paso a paso.

Eat & Move-O-Matic

Juegos, preguntas y respuestas, comparativas… Esta app ha sido diseñada y desarrollada por la New Mexico State University para ahondar tanto en la información sobre los nutrientes de los alimentos como en la importancia de llevar una vida activa mediante la práctica de ejercicio físico; todo a través de contenidos muy dinámicos y visuales.

Mi pequeña oruga glotona

En 2015, esta aplicación ganó el premio a la Mejor App Infantil en la Feria de Bolonia. Está inspirada en el famoso cuento de Eric Carle, gracias al cual muchos docentes han enseñado a sus alumnos los días de la semana o la importancia de comer sano. Su versión digital no dicta mucho: el estudiante tendrá que guiar a la oruga desde que nace del capullo hasta que se convierte en mariposa eligiendo qué alimento comer en cada momento de su vida.

Toca Kitchen Monster

Dos monstruos hambrientos necesitan ser alimentados y los encargados de cocinar y dar de comer son los propios estudiantes. Tendrá que elegir los ingredientes que más les gusten, mezclarlos y cocinarlos como mejor les parezca. Permite que conozcan, no solo los grupos de alimentos, sino saber qué pasa al hacer diferentes mezclas (si está malo, el monstruo no comerá).

Alimentación saludable

Con este juego, el alumnado aprenderá los diferentes alimentos (diferenciando los vegetarianos de los que no lo son), así como el cómo y el por qué son beneficiosos para la salud. Deberán manipularlos y cocinarlos para poder dar de comer al protagonista: un oso panda muy hambriento.

Hora de comer: Dieta Panda

Un buen método para hacer entender al alumnado la importancia de comer sano, además de ir forjando desde la infancia una dieta equilibrada. A través de ella, darán de comer a Panda y sus amigos eligiendo aquellos alimentos que mejor consideren. De ellos depende que la alimentación sea equilibrada o no.

EduKitchen

Un juego educativo a través del cual los estudiantes aprenderán a comer sano, a reciclar u organizar comida de la mejor manera. Para hacerlo, contiene diferentes juegos de intuición, memoria, relación o intuición.