El embarazo es una etapa muy especial para una mujer. Su cuerpo se transforma y su mente alberga multitud de dudas, preguntas, miedos y hasta creencias populares con las que tiene que lidiar durante los nueve meses de gestación. Estos manuales teóricos y prácticos resultan de interés ya que resuelven numerosas cuestiones relacionadas con la parte física y la mental, al tiempo que sirven tanto para las mujeres que ya están esperando a su bebé como aquellas que tienen pensado serlo pronto.
9 meses que cuentan para toda la vida
Cuando la bioquímica Jessie Inchauspé se quedó embarazada, revisó cientos de estudios y descubrió algo asombroso: cuatro nutrientes clave —colina, DHA, proteínas y glucosa— son determinantes en el desarrollo fetal. Sin embargo, la mayoría de las mujeres no consumen suficiente de los tres primeros… y sí demasiado del cuarto. En este manual, la autora comparte estrategias basadas en la ciencia para optimizar estos nutrientes y ofrecerle al bebé una base sólida para su bienestar futuro. También ofrece consejos sobre suplementos, náuseas, parto, lactancia, menús y recetas, además de un relato personal honesto y cercano.
- Autora: Jessie Inchauspé
- Editorial: Diana
Matrescencia
Durante el embarazo, el parto y la maternidad, las mujeres experimentan una verdadera metamorfosis fisiológica, psicológica y social. Salvo la adolescencia, no existe otro momento en la vida humana que suponga una transformación de este calado, y sin embargo la ciencia y las humanidades apenas se han ocupado de ello. En este libro, Lucy Jones saca a la luz el concepto emergente de ‘matrescencia’. Basándose en su testimonio como madre de tres hijos y en las últimas investigaciones en el campo de la neurociencia, la biología evolutiva, el psicoanálisis, la terapia existencial, la sociología, la economía y la ecología, Jones describe los cambios que se producen en la mente, el cerebro y el cuerpo maternos y muestra cómo dichos cambios son mucho más profundos y duraderos de lo que creíamos. Además, revela las peligrosas consecuencias de haber descuidado la experiencia de la maternidad y cuestiona los sistemas patriarcales y capitalistas que han creado la situación insostenible que enfrentan las mujeres hoy en día.
- Autora: Lucy Jones
- Editorial: Lunwerg
Tu lactancia va a ser la leche
Cuando se habla de lactancia o de prepararse para ella, la mente de la mujer suele ir directamente a los beneficios que esta puede reportar al bebé. Pero ¿acaso esto es todo? En este libro, las lectoras van a aprender cuáles son las necesidades básicas de su pequeño y cuál será su comportamiento, entre otras cuestiones más. Sin embargo, también descubrirán que el protagonista de esta historia no es solo el retoño, sino la madre: su cuerpo, sus emociones, sus deseos y sus límites. Escrito por Alba Padró, una de las principales referentes en lactancia en España.
- Autora: Alba Padró
- Editorial: Grijalbo
Hipnoparto. Preparación para un parto positivo
El hipnoparto o ‘hypnobirthing’ cambia la percepción del parto a través de información y ejercicios prácticos. La base es saber mantener la calma y sentirse segura para que el parto progrese de manera natural. Para ello, en este libro, escrito por Carmen Moreno, una de las principales referentes en España de la corriente sobre parto positivo, las lectoras encontrarán 19 ejercicios prácticos, 23 capítulos informativos basados en evidencia científica y un audio de meditación guiada. Entre las temáticas que se abordan en el manual se explica qué rol juega el cerebro de la mujer en el parto para entender la importancia de eliminar los miedos, cómo funcionan las hormonas durante este proceso y por qué es tan importante sentirse cómoda y segura para que el parto siga su curso o qué técnicas aprender para seguir en control si las cosas dan un giro inesperado, entre otras.
- Autora: Carmen Moreno
- Autoeditado
Ser mamá
En este manual, la autora, que es matrona, habla de los nueve meses de embarazo, el parto y el posparto desde la evidencia científica y, a la vez, con una perspectiva respetuosa con el bebé y la madre, escuchando sus necesidades, resolviendo dudas y abarcando todas las opciones sin tendencias, para dar tranquilidad, serenidad y confianza. Para ello, la autora explica los procesos de embarazo, parto y postparto, de manera concisa pero amena. Desde el desarrollo del bebé semana a semana y los cambios que van a producirse en el cuerpo de la mujer, hasta las diferentes emociones que podría experimentar, recomendaciones básicas nutricionales por los cambios del embarazo, molestias y posibles remedios, actividad física y ejercicio, la sexualidad y el inicio de la lactancia, el papel de la pareja si la hay, y las pruebas médicas fundamentales y seguimiento habitual que se realiza.
- Autora: Nazareth Olivera
- Editorial: Grijalbo
Abrazaremos el caos por ti
Una madrugada cualquiera, en una ciudad como tantas, unas ventanas iluminadas revelan el inicio de un terremoto íntimo: ha llegado un bebé. O varios. En cada casa, una nueva vida trastoca el mapa doméstico y transforma los cuerpos de quienes cuidan. Lo que parecía rutina se convierte en territorio inexplorado, y el hogar muta: se vuelve nave espacial, nido, pista de circo, selva lunar, refugio precario o isla en la que naufragar. En medio de estos nuevos paisajes, las familias exploradoras se abrirán camino hacia un sitio especial, otra casa en medio de un parque, donde encontrarán cobijo, irán estrechando nuevos lazos y convirtiéndose en tribu: una tribu de bichos raros que, a través de la fragilidad compartida, levanta con palabras e imágenes un lugar acogedor donde quedarse. Porque a veces, para habitar el mundo de nuevo, hay que volver a nacer. Silvia Nanclares y María Hesse entrelazan el lenguaje literario y el gráfico para tejer una historia basada en hechos reales que acompaña el nacimiento de unas nuevas familias con humor, ternura y poesía.
- Autoras: María Hesse y Silvia Nanclares
- Editorial: Lunwerg
9 meses desde dentro
El doctor Eduard Gratacós explica cada una de las etapas del embarazo para ayudar a despejar todas las dudas y disfrutar del maravilloso viaje del inicio de una vida. En él se encuentran dos perspectivas complementarias: por un lado la voz del doctor Gratacós, y, por otro, la del futuro bebé, que desde el momento de su concepción cuenta en primera persona su particular visión de todos los cambios que irá experimentando en esos apasionantes 9 meses.
- Autor: Eduard Gratacós
- Editorial: Paidós
El embarazo no es como te lo contaron
Cuando se espera a un hijo, son muchas las dudas y preguntas que asaltan a las futuras madres, muchas de ellas fundamentadas en creencias populares o experiencias ajenas. No obstante, este manual tiene como objetivo investigar en profundidad la multitud de información relacionada con el embarazo y comprobar la veracidad de la misma. Entre muchas cuestiones, la autora analiza desde la concepción y todas las medias verdades que la rodean hasta los meses de embarazo y todo aquello que siempre se ha dicho que se puede hacer y lo que no.
- Autora: Emily Oster
- Editorial: Zenith
Mindfulness en el embarazo. 30 maneras de conectar con tu cuerpo y con tu bebé
A través de 30 ejercicios, esta guía acerca a las lectoras a la práctica de la meditación para hacer uso de la respiración tanto en el embarazo como en el parto. El objetivo es vivir esta experiencia vital desde un proceso de conexión con el bebé y con el propio cuerpo. También sirve para todas aquellas personas que acompañen a la mujer embarazada durante los nueve meses de gestación.
- Autores: Sian Warriner y Mark Pallis
- Editorial: Planeta
Guía feminista del embarazo
Muestra cómo vivir el embarazo en pareja, de forma libre y sin estereotipos sexistas. Para ello, las autoras hacen uso del humor para explicar y combatir los prejuicios que rodean a la concepción, la gestación y el parto. El libro se divide en distintos capítulos, desde el momento en el que se decide ser madre hasta que llega el bebé. Además, está repleto de infografías que complementan la información con datos, curiosidades y consejos.
- Autoras: Pihla Hintikka y Elisa Rigoulet
- Editorial: Oberon
Diario de mi embarazo y de los primeros meses del bebé
En este diario se puede guardar la foto de la primera ecografía, anotar todas las sensaciones sentidas durante el embarazo o escribir para el bebé y que lo pueda leer cuando sea mayor. Su finalidad es volcar todos los miedos, emociones e ilusiones que surgen durante esta etapa. Contiene, además, distintos textos poéticos para leer al bebé en el momento de su nacimiento como en sus primeros meses.
- Autora: Chiara Pastorini
- Editorial: Planeta
Todo lo que nadie te ha contado sobre el posparto
Tras el embarazo y el parto, ¿es normal sentirse triste? ¿Por qué se cae el pelo? ¿Cuándo se puede hacer ejercicio de nuevo? ¿Cuándo se pueden volver a tener relaciones sexuales? ¿De qué forma se concilia la maternidad con la vida social y laboral? Todas estas preguntas son resueltas por la autora, matrona y madre, que se centra en el cuarto trimestre del embarazo. También ofrece consejos para afrontar la llegada a casa tras el parto, diferentes herramientas de gestión emocional, ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y claves para una lactancia exitosa, entre otras cuestiones.
- Autora: Elena Pajuelo
- Editorial: Zenith
Guía para un embarazo consciente
Reivindica una maternidad informada y el derecho a decidir de todas las mujeres embarazadas. Este manual divulgativo contiene datos científicos e información objetiva sobre el embarazo, el parto y el puerperio en la actualidad. El objetivo es que todas las mujeres puedan tomar el control y el protagonismo de su embarazo tomando sus propias decisiones.
- Autora: Laia Casadevall
- Editorial: Vergara
Maternalmente. Mindfulness para un embarazo y una crianza conscientes
El cuerpo de la mujer cambia de forma acelerada durante el embarazo ya que debe ir adaptándose para acoger y permitir el desarrollo de un bebé en su interior. Por ello, resulta esencial vivir esta experiencia de forma relajada. ¿Una opción? A través del mindfulness. Con la ayuda de dos expertos en la materia, que han desarrollado un programa de mindfulness para el embarazo en el Hospital Clínic de Barcelona, en los 15 capítulos de este libro se muestran técnicas y ejercicios que ayudarán a reducir el estrés durante el parto y el posparto y a conocer la crianza consciente.
- Autores: Andrés Martín Asuero y M.Teresa Oller
- Editorial: Diana
Puérpera perdida. La transformación vital posparto
Analiza qué ocurre en el cuerpo después de parir, los cambios en las hormonas y las necesidades que priman tras tener un bebé. Narrado de forma cronológica, se explica todo el proceso, desde que sale la placenta hasta que como madres hay que adaptarse a esa nueva vida. Con datos científicos, se muestran distintas situaciones y contextos para entender qué ocurre en el cuerpo y mente de una mujer en el momento del posparto.
- Autora: Ascensión Gómez
- Editorial: Oberon
