“Máxima locura”, una meditación activa para soltar tensiones en el aula

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meditación activa

El movimiento continuo de un niño en su silla suele ser síntoma de que no se movió lo necesario.  Bajo esta tensión, le será difícil concentrarse. Hablará, se levantará sin parar para sacar punta a su lápiz, tirar un papel a la papelera o ir al baño buscando mil y una excusas para saciar su urgencia de movimiento. ¿Qué puedes hacer tú en el aula para ayudarle a liberar toda esta energía de manera rápida consiguiendo que se concentre de nuevo?

A continuación te propongo una potente actividad de descarga. Se trata de una pequeña meditación activa con recursos teatrales, de carácter lúdico y alegre. Sólo te tomará unos minutos. Se llama “el manicomio loco”. (Apta para todas las edades. Especialmente recomendable para adolescentes).

gritar

Objetivo:

Mejorar la concentración

Beneficios:

mejora la creatividad, imaginación, memoria, las capacidades cognitivas y la inteligencia emocional liberando tensiones, físicas, emocionales y mentales.

¿Qué material necesitas?

-Un lugar donde tus alumnos puedan moverse a sus anchas y no molesten a nadie con sus gritos. Quizá el aula de gimnasia

-Un pañuelo por participante

-Reproductor de audio

-Una melodía enérgica

¿Qué pautas debes dar?

-“Imagina que eres un loco en un manicomio”.

-“Cuando yo diga “ya” empieza a moverte y a gritar a tu antojo, interpretando al loco más loco que imagines durante 10 minutos. Revúelcate por el suelo, grita, patalea, ríe, llora, exprésate en jerigonza. No te dejes nada de lo que surja sin expresar. ¡Diviértete!”

-“Si sientes vergüenza de que tu compañero te vea tan loco, todos os vendaréis los ojos y así nadie verá a nadie, pero escuchar al otro y sentir su movimiento te ayudará a entrar en la dinámica”.

-“Voy a poner una música crispante a volumen fuerte. Aprovéchala como inspiración para arrancar dejándote llevar por ella y camuflar tu vergüenza en su bullicio”

-“A mayor intensidad mayor descarga”

-“Intentad sentir con el cuerpo la cercanía del compañero para no chocar”.

-“Habla en “jerigonza”, un lenguaje no racional inventado  por ti, pronunciado rápido para escapar al control de tu mente”.

boy

Tiene las siguientes ventajas:

1. Puedes decir lo que necesites, que no herirás a nadie, ¡sólo tú lo entenderás!

2. Conseguirás un sorprendente efecto de loco

3. Limpia tu mente de tensiones, al evacuar lo que necesitas.

4. Aumenta tu Percepción corporal e Inteligencia Emocional: la mente necesita del orden y la sistematización para funcionar. La palabra es su esquema de pensamiento. Romper este esquema verbal la anula al guiarla a un caos en el que no sabe manejarse. Con ello, la emoción toma protagonismo: “El centro es empujado de tu mente al corazón” [1] Pensar menos, sentir más.

5. “¡Para! ¡Conviértete en estatua de piedra en la posición en la que te encuentres tras los 10 minutos de locura, en completo silencio (la música cesó). Observa lo que sucede durante 5 minutos, para reconectar con el estado de calma”: Presta atención a tu respiración, a tus sensaciones físicas, observa tus pensamientos si llegan y déjalos pasar como una nube volviendo a poner el foco de atención en tu respiración y sensaciones físicas.

6. Pasados 5 minutos di: “Deshaz tu postura, ahora puedes moverte, quitarte el pañuelo y, lentamente, volver a la actividad en tu aula. ¡Observa la diferencia en el nivel de concentración, actitud, postura, mirada, calidad de movimientos!

¡Encuentra tu motivación!

Busca la manera de integrar esta actividad en tu rutina como buenamente puedas.

[1] Osho, Creador de la Meditación Activa

 

Haydée MesaHaydée Mesa, licenciada en Arte Dramático y especialista en Técnicas Gestálticas, con experiencia como actriz profesional y pedagoga teatral, conjuga estas disciplinas para profundizar en el conocimiento emocional.

 

 

 

Comentarios:

8 Comentarios En "“Máxima locura”, una meditación activa para soltar tensiones en el aula"

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Fina
Fina

Leyendo esto recuerdo lo rabiosa que me sentía después de horas de trabajo sentada y sin que me dejasen levantarme. Pensaba ¿es un delito escuchar a un profesor de pie? Algo se puede cambiar…

Perogrulo
Perogrulo

Si, la principal enseñanza es Permanecer Sentado 8 Horas, nos educan como el ganado estabulado, a comportase y pensar como si los niños tuvieran 40 años… y ahora con el control mental usando chacras.

Elenalj
Elenalj

Me parece muy interesante. Los niños no pueden ir solo a clase para estar estáticos en una silla. Hay niños que tienen más energía que otros y a todos les vendría bien poder hacer estos ejercicios en los que se expresen libremente y después perciban el cambio cuando se relajan. Gran artículo.

Fem
Fem

La actividad me parece muyinteresante.
Ahora , el nombre de la actividad me parece poco acertado si queremos huir de los estereotipos que se suelen dar en las personas con problemas psiquicos.

RRC
RRC

Estoy de acuerdo

María GH
María GH

Me ha encantado Haydee, voy a ponerla en práctica con el profesorado tan pronto como pueda. Gracias, sigue así.

Javi
Javi

Tengo que reconocer que como actividad me parece muy adecuada para que el aprendizaje de niños y niñas sea más efectivo. Ahora bien, veo la dificultad de aplicarla. Realmente la teoría dice que debemos realizar este tipo de actividades, pero…creo que si la aplicase me tirarían del centro. La teoría dice esto, pero la práctica finalmente fomenta que intentemos tener a los niños como estatuas sobre una silla.

IVAN
IVAN

Por favor indicar correo electrónico o facebook de Haydee Mesa. Gracias.

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