La escucha, la identificación de situaciones de riesgo, la búsqueda de información y la cooperación con los demás son los cuatro pasos que destaca esta guía del INTEF sobre el autocuidado en momentos de incertidumbre.
El año pasado por estas mismas fechas fue imposible disfrutar de los paseos al sol ni de la primavera. Durante 99 días la población tuvo que vivir y teletrabajar (aquellos que podían) dentro de las casas y también tuvo que lidiar con emociones propias de la situación, como el miedo o la incertidumbre.
El psicoanalista José Ramón Ubieto apuntó en esta entrevista que lo mejor para evitar la ansiedad durante el confinamiento domiciliario era seguir una rutina y no alejarse del exterior. Y es que fue una época en la que el autocuidado personal se convirtió en la mejor arma para sobrellevar lo que todo el planeta estaba viviendo… y que, a día de hoy, sigue experimentando.
Por todo ello, los cuidados con uno mismo siguen resultando esenciales. Y así lo consideran Violeta Maya, Valentina Sánchez, Laura Peredo y David Gómez, creadores de la guía ‘Cómo autocuidarnos’ para el Instituto Nacional de Tecnologías Educativas y de Formación del Profesorado (INTEF) en la que ponen de manifiesto la importancia del autocuidado en épocas de crisis (tanto el individual como el colectivo), además de reflexionar sobre cómo ‘hacer visibles’ los cuidados hacia los demás. Una cuestión que también resulta fundamental para los estudiantes, que desde que comenzó la pandemia destacan la salud mental como su principal preocupación, tal y como señala este estudio.
En dicha guía se muestran cuatro pasos para autocuidarse en momentos difíciles o de crisis. Para llevarlos a cabo, primero se recalcan una serie de áreas a las que hay que prestar atención y que son la base del autocuidado: autoconocimiento, afectos, tiempo, escucha, apoyo mutuo y amor. En el documento, se acentúa lo siguiente: “Si no tienes mucho tiempo, empieza poco a poco. Si crees que no tienes dominado el autoconocimiento, no te agobies, es un proceso permanente y una tarea de vida que puedes ir mejorando día a día. El amor propio y a los demás es una construcción, así como el apoyo mutuo, cuantos más autocuidados practiques más los irás fortaleciendo. Si no te queda muy claro el tema de los afectos, incrementa las dosis de escucha y verás que comienzas a identificarlos”.
Puedes consultar la guía en detalle aquí.
Laura Román
Periodista cultural con gran interés en la educación y la innovación tecnológica en las aulas. El futuro pasa por la tecnología y ya está aquí. ¿Te lo cuento?
