Cuidar la salud mental no siempre es fácil ya que, en muchas ocasiones, se desconocen las razones de ese malestar emocional que impide vivir el día a día con normalidad. Por ello, resulta fundamental comprender algunas de las dolencias más comunes, como la depresión o la ansiedad, para vivir en armonía con uno mismo y con los demás. Estos libros sobre salud mental están dirigidos a niños, jóvenes y adultos y se centran en lo más importante: entender lo que le ocurre a la persona que lo está sufriendo para tratar de solucionarlo.

Sin miedo

¿Es posible vivir sin miedo? Para el psicólogo Rafael Santandreu, sí lo es, y en este manual trata de explicar cómo, y sin necesidad de recurrir a ningún tipo de fármaco. Con un método articulado por cuatro pasos, claros y concisos, el autor ayuda a los lectores a superar miedos relacionados con ataques de ansiedad y pánico, obsesiones (TOC), hipocondría, timidez o cualquier tipo de miedo irracional. A través de casos reales, el experto trata de explicar en qué consiste el miedo, por qué nos bloquea y cómo se puede salir de él (sea en la situación que sea).

Sin miedo
  • Autor: Rafael Santandreu
  • Editorial: Grijalbo
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Un ewok en el jardín 

El Premio Edebé de Literatura Juvenil 2022 cuenta la historia de David, un chico de 16 años que no encuentra razones para seguir viviendo debido a una depresión que le hace insoportable su propia existencia. Su hermana Zoe, que vive en Berlín, está muy preocupada por él y, para tratar de sacarlo de la oscuridad en la que se ve inmerso, comienza a enviarle correos electrónicos. Todo cambia para David cuando un día encuentra una gata que le lleva a conocer al supuesto loco del pueblo (que dice tener un ewok en el jardín, un personaje primitivo que aparece en el universo de Star Wars). Ese encuentro cambiará todo para David. Pedro Ramos describe en esta novela, y sin paños calientes, las características de la depresión y las ideas que pueden asaltar a todos aquellos jóvenes que padecen una enfermedad mental, eso sí, con un toque de luz y esperanza para salir del túnel.

Un ewok en el jardín 
  • Autor: Pedro Ramos
  • Editorial: edebé
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Estar bien aquí y ahora

Con un estilo sencillo y ameno, Luis Rojas Marcos, uno de los médicos psiquiatras más prestigiosos y reconocidos a nivel mundial, ofrece las claves para mejorar el bienestar físico y emocional en un momento de incertidumbre como el actual. A lo largo de ocho capítulos descubre cuáles son las ciencias de la calidad de vida, los ingredientes de estar bien, los motivos que nos llevan a no estarlo y qué contribuye y qué podemos hacer para conseguirlo. Una obra que subraya la importancia de adoptar un estilo de vida optimista, cómo proteger la autoestima, el poder de la resiliencia, el valor de las relaciones afectivas o por qué la gratitud y la solidaridad son claves para lograr una existencia más sana y feliz. Ideal para ayudar a gestionar nuestras emociones con el fin de ilusionarnos y superar los cambios y adversidades que nos depara la vida.

Estar bien aquí y ahora
  • Autor: Luis Rojas Marcos
  • Editorial: HarperCollins
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Las palabras que nos guardamos

Tres meses después de que Lily descubriese que su hermana mayor había intentado suicidarse, aún está intentando que su vida y la de su familia no se desmorone. Bajo este duro punto de partida, la novela de Erin Stewart hace una reflexión profunda sobre la importancia de entender nuestros propios sentimientos y saber pedir ayuda cuando se necesita. Dirigida a los adolescentes, la novela retrata cómo la protagonista comienza a experimentar ataques de pánico y una serie de espirales basadas en pensamientos negativos que no la dejan disfrutar de la vida. Y aunque piensa que no es el mejor momento para pedir ayuda a su familia, con el tiempo se da cuenta de que todo el mundo tiene derecho a pedir socorro si su salud mental está en juego.

Las palabras que nos guardamos
  • Autora: Erin Stewart 
  • Editorial: SM
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Malestamos

Quizá no es ansiedad ni depresión, tampoco es inquietud. Simplemente se está mal. Un malestar que recorre buena parte de la sociedad y en la que la desesperanza, el cansancio, la falta de expectativas o las preocupaciones son sus principales amistades. Escrito por un médico de familia y una psiquiatra, este libro trata de abordar los falsos dilemas ante los que la sociedad se enfrenta al hablar de ‘lo que nos pasa’, mirando a las raíces del sufrimiento psíquico y planteando soluciones que no eludan la complejidad del problema. Para los autores, la salida de esta situación generalizada de desesperanza que afecta directamente a la salud mental no puede recaer sobre la atención individualizada, sino que alude a intervenciones en el ámbito del trabajo, de los derechos de subsistencia y la ampliación a derechos vinculados a los valores relacionados con la autonomía, la libertad de expresión o el desarrollo de la democracia, entre otros.

Malestamos
  • Autores: Javier Padilla y Marta Carmona
  • Editorial: Capitán Swing
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El fin de la ansiedad en niños y adolescentes

Gio Zararri, autor del bestseller ‘El fin de la ansiedad’, vuelve con este libro en el que se aportan las claves y herramientas de la ciencia y la psicología para ayudar a comprender y gestionar este tipo de problemas emocionales. Está destinado a aquellos padres que quieren ayudar a sus hijos a superar sus problemas de ansiedad o evitar que puedan padecerla en un futuro. Para ello, muestra cómo funciona la mente de los adolescentes y cómo la comunicación es una de las mejores armas para tratar de que alcancen la felicidad en momentos de estrés, miedo o ansiedad. De igual manera, aporta una serie de herramientas para la vida con las que hacer frente a las dificultades. 

El fin de la ansiedad en niños y adolescentes
  • Autor: Gio Zararri 
  • Editorial: Vergara
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¿Por qué nadie me lo dijo antes?

La doctora Julie Smith (toda una estrella en TikTok) proporciona una serie de herramientas con las que aprender a sortear las situaciones complicadas que nos depara el día a día. Basándose en sus años de experiencia como psicóloga clínica, la experta ofrece consejos y técnicas con las que poder gestionar la ansiedad, controlar los estados de ánimo, construir una mayor autoconfianza, manejar las críticas o aprender a perdonarse, entre otras cuestiones. Dividido en 36 capítulos (cortos y con un lenguaje sencillo y directo) se trata de que los lectores alcancen un mayor nivel de resiliencia y cuiden de su salud mental a través de la superación de los distintos obstáculos que aparecen en la vida cotidiana.

¿Por qué nadie me lo dijo antes?
  • Autora: Julie Smith
  • Editorial: Diana
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Empieza a vivir

Aprender a autoengañarse menos, cambiar de mentalidad y reforzarse para las crisis futuras es el objetivo principal de este manual escrito por el doctor Nicolás Romero. Para ello, propone seguir cuatro ‘autos’: autocuidado, autoconocimiento, autoestima y autoconfianza. Se trata de una herramienta con la que mejorar la salud mental y sentirse mejor con uno mismo, además de desarrollar todo el potencial y el talento, muchas veces oculto entre pensamientos invasivos y situaciones externas que esconden la verdadera personalidad de cada uno.

Empieza a vivir
  • Autor: Nicolás Romero
  • Editorial: Grijalbo
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Esas cosas que nos pesan

“Que no te engañen: no siempre el poder está en nuestra mente, ni somos culpables de todo nuestro malestar. A veces, nuestros problemas de salud mental se deben a que vivimos en un contexto de mierda”. Estas palabras provienen de Occimorons, el personaje creado por el psicólogo Pablo. R. Coca, muy conocido en redes sociales gracias a las viñetas en las que este personaje habla (y reflexiona) sobre salud mental. Ahora, esas viñetas virtuales han tomado forma en esta novela gráfica y todas ellas tienen un objetivo principal: normalizar que está bien pedir ayuda.

Esas cosas que nos pesan
  • Autor: Occimorons
  • Editorial: Bruguera
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El malestar del conejo

Conejo se encuentra triste, está alicaído, el malestar que siente le sigue a todas partes y no le deja pensar en nada más. Decide llamar a sus amigos, pero todos están muy ocupados. ¿Qué le pasa a Conejo? Este álbum ilustrado, para niños a partir de seis años, explica a los más pequeños qué es la depresión, lo que se siente y cómo se puede salir de ella.

El malestar del conejo
  • Autora: Ramona Bădescu
  • Editorial: Edelvives
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Una mente con mucho cuerpo: entiende tus emociones y cuida de tu salud mental 

¿Sabías que notar mariposas en el estómago, tener un nudo en la garganta o sentir la sensación de que la cabeza va a estallar no son solo frases hechas? Son sensaciones reales que se desencadenan en diferentes partes del cuerpo cada vez que se experimenta una emoción, ya sea enfado, tristeza o alegría, y se muestran tan reales como cualquier otro dolor físico. La autora, la doctora Rosa Molina, ha escrito una guía que sirve para entender cómo se manifiestan las emociones a través de lo que expresa el cuerpo, al tiempo que ofrece las claves para regular los estados de ánimo, potenciar la creatividad, tomar mejores decisiones o hacer frente a la adversidad y, de este modo, cuidar de la salud mental.

Una mente con mucho cuerpo: entiende tus emociones y cuida de tu salud mental 
  • Autora: Rosa Molina
  • Editorial: Paidós
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La que vino de donde no se vuelve

Ania Vars llega nueva al instituto Alan M. Turing y lo hace envuelta en un aire de misterio que no dejará indiferentes ni a sus compañeros ni al personal docente. A menudo falta jornadas enteras que se justifican con ‘atención psicológica especial’. Además, su actitud distante y poco comunicativa despierta dudas entre el alumnado. ¿Quién es realmente esa chica? ¿Qué es lo que le ocurre? ¿Conseguirán entablar una relación de amistad con ella? Para jóvenes a partir de 14 años.

La que vino de donde no se vuelve
  • Autor: Joan Manuel Gisbert 
  • Editorial: Loqueleo
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Educar es ser un espejo

La ansiedad, el estrés o la depresión se han agudizado con la pandemia, también entre los más jóvenes. Este manual, escrito por el psiquiatra José Carlos Fuentes y la periodista Lorena García, realiza una aproximación a la salud mental tanto en adultos como en adolescentes. Para ello, ofrece claves con las que entender enfermedades tan conocidas como la depresión, la ansiedad, los TCA o las obsesiones, entre otras, a lo largo de los 21 capítulos que lo componen y, además, pone sobre la mesa algunas pautas para manejarlas. Todo ello orientado para que las familias sepan identificar si sus hijos están pasando por alguna de ellas.

Educar es ser un espejo
  • Autores: José Carlos Fuentes y Lorena García
  • Editorial: Cúpula
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La preocupación de Lucía

Lucía siempre ha sido una niña feliz y contenta hasta que un día descubre lo que significa la palabra ‘preocupación’. Dirigido a niños a partir de tres años, este relato ayuda a que los pequeños entiendan lo que significa este término y les anima a que compartan sus preocupaciones con su familia o profesores, sin importar lo grandes o pequeñas que sean.

La preocupación de Lucía
  • Autor: Tom Percival
  • Editorial: SM
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La enfermedad invisible: superar la depresión

Reúne los últimos descubrimientos de la ciencia para comprender y poder hacer frente a la depresión, uno de los males más comunes de nuestro tiempo pero con frecuencia invisibilizado. La persona deprimida no está simplemente triste o melancólica (dos emociones naturales), sino que padece una dolencia que afecta al organismo, al sistema nervioso, al pensamiento, a las emociones y al comportamiento. De la mano del catedrático de Biología Celular, José Ramón Alonso, este manual pretende ayudar en ese proceso, destacando las cosas que contribuirán a la recuperación y aquellas en las que no se debe caer.

La enfermedad invisible: superar la depresión
  • Autor: José Ramón Alonso
  • Editorial: Shackleton Books
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La niña amarilla. Relatos suicidas desde el amor

Cada capítulo cuenta un relato en primera persona acerca del suicidio en la adolescencia. Y para comenzar, la propia autora, la periodista María de Quesada cuenta su intento de suicidio en el año 1995. Junto a ella, una veintena de historias en las que se pone el foco en la persona que lo sufre, hablando del suicidio como un problema social y de salud pública, y animando a todas las personas que se encuentran en esa situación a que pidan ayuda. Porque hablar del suicidio salva vidas y es el primer paso para prevenirlo. 

La niña amarilla. Relatos suicidas desde el amor
  • Autora: María de Quesada
  • Editorial: Vergara
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