Equilibrar cuerpo y mente es el principal objetivo del yoga, una disciplina que a través de posturas y meditación contribuye al bienestar físico, mental y emocional. Mostramos una serie de libros para conocerla.
‘Unión de cuerpo, mente y alma’. Este es el significado de la palabra yoga, una disciplina milenaria que tiene su origen en la India hace más de tres mil años. A Occidente llegó a finales del siglo XIX, cuando distintos yoguis indios la dieron a conocer en Estados Unidos. Aunque existen muchos tipos de yoga, en todos ellos se tiene en cuenta dos aspectos: la realización de ejercicio físico y estiramiento muscular a través de posturas o asanas y la regulación de la respiración a través de la meditación. Para todos los que quieren adentrarse en esta disciplina o les gustaría mostrársela a sus estudiantes, estos libros de yoga resultan ideales para conocerla de forma sencilla y práctica.
Índice de contenidos
Traducido a más de 50 idiomas, este libro narra la vida de Paramahansa Yogananda, un yogui y gurú hinduista considerado como el precursor del yoga en Occidente, concretamente del kriya yoga, un estilo de yoga relacionado con técnicas de meditación. El libro describe la búsqueda de Yogananda como gurú, sus experiencias vitales y sus encuentros con personajes importantes como Teresa Neumann, de quien se dice que vivió sin comer desde los 13 años; Mohandas Gandhi, que fue aprendiz suyo en el Kriya Yoga; o famosos científicos como Luther Burbank, a quien dedicó este libro. Esta nueva edición cuenta con una nueva traducción y prólogo de Pablo d’Ors.
Muestra todas las técnicas del yoga de manera teórica y práctica. Para ello, se centra en los distintos tipos que existen, la importancia de la energía del cuerpo a través del conocimiento de los chakras, las posturas o asanas que se pueden llevar a cabo, los beneficios de controlar la respiración o cómo meditar… Es ideal tanto para las personas que se están iniciando en la disciplina como para los que ya la conocen, además de para los educadores.
Se trata de un texto sencillo y de fácil lectura sobre lo que el autor, una de las cien personas más influyentes del mundo según la revista Time, entiende por yoga, B.K.S. Iyengar. Y es que para este maestro del yoga, esta disciplina es una senda espiritual que se encuentra totalmente enraizada a la práctica. Para ello, todos los conceptos filosóficos que trata en el manual están relacionados de forma directa con distintas asanas o la gestión de la respiración. También reflexiona sobre el papel del yoga en la vida cotidiana de las personas que lo practican.
Este manual ofrece más de 170 posturas o asanas para practicar yoga. Todas ellas cuentan con detalladas descripciones y un paso a paso para hacerlas correctamente. No importa si se es principiante o ya se practica porque se muestran diferentes secuencias de yoga que se adaptan a las características, habilidades personales y necesidades físicas de cada uno de los lectores.
Un manual básico sobre esta disciplina para familias y docentes que quieren enseñar a los estudiantes los principales beneficios del yoga para el cuerpo y mente. También para el estrés de los más pequeños, que a través de las asanas y la meditación pueden conseguir tranquilizarse en períodos complicados de su etapa escolar. Mediante un método en el que se explican distintos ejercicios y asanas de fácil realización, el libro recurre a los principios básicos del pensamiento y conocimiento científico, pero aplicados al campo del yoga en la educación.
Dirigida tanto a profesores como a practicantes de yoga, el principal objetivo de esta obra es ahondar en las claves de la práctica centrándose en las aplicaciones de esta disciplina para personas con signos o riesgos de cardiopatía vascular. Es una guía inclusiva que se adapta a las necesidades de cada persona. A través de 9 capítulos, se explican distintos aspectos relacionados con las asanas y la meditación y cuáles son los beneficios de practicarla para las personas con problemas de corazón.
El reconocido maestro de yoga Ramiro Calle detalla en este manual los principios del hatha-yoga, un tipo de yoga que acomete todas las ramas de esta disciplina y que combina posturas y técnicas de respiración de forma calmada y sencilla. En el manual, Calle explica posturas fáciles de realizar y pranayamas (respiraciones) que puede realizar cualquier persona. También profundiza en el tipo de vida que promulga este tipo de yoga, una forma de vida pacífica y que tiene como objetivo principal el samadhi, un estado de conciencia completo que se puede alcanzar durante la meditación y que eleva al máximo la concentración de las personas que consiguen llegar hasta el mismo.
Esta disciplina se puede trabajar en la educación como un aprendizaje de vida y en ella se tiene en cuenta el cuerpo, la mente, las emociones y la espiritualidad. Este libro va dirigido a docentes, padres, educadores y a todas las personas interesadas en la educación como motor de cambio. Consta de una parte teórica y una parte práctica, con una gama de ejercicios y unidades didácticas para practicar el yoga en la escuela, así como una evaluación de los resultados de su práctica en varios centros educativos.
Laura Román
Periodista cultural con gran interés en la educación y la innovación tecnológica en las aulas. El futuro pasa por la tecnología y ya está aquí. ¿Te lo cuento?
