Equilibrar cuerpo y mente es el principal objetivo del yoga, una disciplina que a través de posturas y meditación contribuye al bienestar físico, mental y emocional. Mostramos una serie de libros para conocerla.
‘Unión de cuerpo, mente y alma’. Este es el significado de la palabra yoga, una disciplina milenaria que tiene su origen en la India hace más de tres mil años. A Occidente llegó a finales del siglo XIX, cuando distintos yoguis indios la dieron a conocer en Estados Unidos. Aunque existen muchos tipos de yoga, en todos ellos se tiene en cuenta dos aspectos: la realización de ejercicio físico y estiramiento muscular a través de posturas o asanas y la regulación de la respiración a través de la meditación.
Para todos los que quieren adentrarse en esta disciplina o les gustaría mostrársela a sus estudiantes, estos libros de yoga resultan ideales para conocerla de forma sencilla y práctica.
Índice de contenido:
En este libro se muestran las posturas esenciales de esta disciplina para poder realizarlas paso a paso de forma correcta y obtener todos sus beneficios sin lesionarse. Para ello, se muestran fotografías en las que poder ver con precisión qué gestos evitar y cómo se debe alinear el cuerpo para una práctica segura. Al final del libro, se ofrecen 17 secuencias que combinan los diferentes asanas, para que puedas componer tus propias sesiones de yoga.
Durante la pandemia, Xuan-Lan hizo de sus clases de yoga online un momento de encuentro con sus seguidores para reducir la ansiedad, ralentizar el ritmo de vida y conectarse con uno mismo. Fruto de todo este trabajo surgió la actualización de este título donde, además de descubrir los beneficios del yoga con posturas dinámicas y secuencias de asanas que podrás practicar con los vídeos, Xuan-Lan comparte sus consejos para llevar una vida saludable y positiva, en la que la meditación y la atención plena cobran una gran relevancia. También explica otras cuestiones sobre cómo trabajar en casa, haciendo especial hincapié en la importancia de la postura corporal, la gestión del estrés y la necesidad de descansar. El libro incluye, además, recetas sanas y deliciosas que, junto con las playlists de las canciones favoritas de la autora, ayudan a alcanzar la armonía perfecta entre cuerpo, mente y espíritu.
Este manual permite practicar yoga a tu ritmo, en tu propio espacio, con una colección de 50 tarjetas de yoga y una de las 25 clases de yoga diseñadas para fortalecer tu mente y tu cuerpo. También es posible usar las tarjetas para diseñar tu propia clase de yoga. Con una variación avanzada de cada postura para que progreses a medida que practicas, y con modificaciones para ayudarte a adaptar las posturas a las necesidades singulares de tu cuerpo.
Quince secuencias de yoga ilustradas protagonizan este libro que tiene como objetivo la práctica en familia. Para aquellos padres que tengan interés en despertar en sus pequeños la consciencia del cuerpo, gastar su energía ilimitada, ayudarlos en la digestión, fortalecer su concentración o conseguir que se relajen antes de irse a dormir, este manual les enseñará todo eso y más. Además, las secuencias ayudan a fortalecer el vínculo y la complicidad familiar, mientras se incorpora desde temprano una práctica que les puede servir para toda la vida.
Cada vez más personas sufren de ansiedad o de estrés, algo que repercute en el día a día, socavando el equilibrio mental y dañando el cuerpo. Para tratar de hacer frente a estos problemas, el yoga es un método de desarrollo integral y de perfeccionamiento humano que abarca el cuerpo, la mente y el espíritu, por lo que puede ayudar a combatir estos problemas. Por otro lado encontramos el ayurveda, considerado como el primer sistema de salud holística del mundo, con más de 5.000 años de antigüedad.
Tanto el yoga como el ayurveda son esencialmente vías de liberación del dolor en todos sus planos, desde el somático o físico hasta el mental. Este libro pretende unir la práctica del yoga con el ayurveda, porque ambos están intrínsecamente relacionados y porque permiten cambiar los esquemas mentales para ser más felices, estar más sanos y vivir en armonía con el universo.
Posturas, técnicas de meditación, relajación y ejercicios respiratorios para un equilibrio físico y espiritual completo son algunos de los componentes clave de este libro. Pensado para aquellas personas que nunca han practicado, pero que están interesadas en iniciarse en su práctica, con él podrán hacerlo a través de más de 50 posturas y rutinas claramente explicadas y acompañadas de fotografías que las describen paso a paso.
¿Qué es el yoga? ¿Por qué mi vecina, mi primo y hasta el panadero de mi barrio lo practican? ¿Cómo puedo comenzar a practicar sin sentirme ridículo? Todas estas preguntas se responden en este ejemplar escrito en un tono humorístico y que tiene como objetivo dar a conocer el yoga entre aquellos que tienen interés pero les da reparo dar el paso para practicarlo. Escrito por la fundadora de Yoguineando, Julia Arteaga, en él se guía al lector paso a paso y le aporta todo lo que necesita saber para que pueda asistir a su primera clase con confianza. Además, ayuda a iniciarse en la meditación, a lograr una respiración consciente y a enfocar las sesiones en los beneficios que se quieran obtener en cada momento.
Traducido a más de 50 idiomas, este libro narra la vida de Paramahansa Yogananda, un yogui y gurú hinduista considerado como el precursor del yoga en Occidente, concretamente del kriya yoga, un estilo relacionado con técnicas de meditación. El libro describe la búsqueda de Yogananda como gurú, sus experiencias vitales y sus encuentros con personajes importantes como Teresa Neumann, de quien se dice que vivió sin comer desde los 13 años; Mohandas Gandhi, que fue aprendiz suyo en el Kriya Yoga; o famosos científicos como Luther Burbank, a quien dedicó este libro. Esta nueva edición cuenta con una nueva traducción y prólogo de Pablo d’Ors.
Muestra todas las técnicas de manera teórica y práctica. Para ello, se centra en los distintos tipos que existen, la importancia de la energía del cuerpo a través del conocimiento de los chakras, las posturas o asanas que se pueden llevar a cabo, los beneficios de controlar la respiración o cómo meditar… Es ideal tanto para las personas que se están iniciando en la disciplina como para los que ya la conocen, además de para los educadores.
Se trata de un texto sencillo y de fácil lectura sobre lo que el autor, una de las cien personas más influyentes del mundo según la revista Time, entiende por yoga, B.K.S. Iyengar. Y es que para este maestro del yoga, esta disciplina es una senda espiritual que se encuentra totalmente enraizada a la práctica. Para ello, todos los conceptos filosóficos que trata en el manual están relacionados de forma directa con distintas asanas o la gestión de la respiración. También reflexiona sobre el papel en la vida cotidiana de las personas que lo practican.
Este manual ofrece más de 170 posturas o asanas para practicarlo. Todas ellas cuentan con detalladas descripciones y un paso a paso para hacerlas correctamente. No importa si se es principiante o ya se practica porque se muestran diferentes secuencias de yoga que se adaptan a las características, habilidades personales y necesidades físicas de cada uno de los lectores.
Un manual básico sobre esta disciplina para familias y docentes que quieren enseñar a los estudiantes los principales beneficios para el cuerpo y mente. También para el estrés de los más pequeños, que a través de las asanas y la meditación pueden conseguir tranquilizarse en períodos complicados de su etapa escolar. Mediante un método en el que se explican distintos ejercicios y asanas de fácil realización, el libro recurre a los principios básicos del pensamiento y conocimiento científico, pero aplicados al campo en la educación.
Dirigida tanto a profesores como a practicantes de yoga, el principal objetivo de esta obra es ahondar en las claves de la práctica centrándose en las aplicaciones de esta disciplina para personas con signos o riesgos de cardiopatía vascular. Es una guía inclusiva que se adapta a las necesidades de cada persona. A través de 9 capítulos, se explican distintos aspectos relacionados con las asanas y la meditación y cuáles son los beneficios de practicarla para las personas con problemas de corazón.
El reconocido maestro de yoga Ramiro Calle detalla en este manual los principios del hatha-yoga, un tipo de yoga que acomete todas las ramas de esta disciplina y que combina posturas y técnicas de respiración de forma calmada y sencilla. En el manual, Calle explica posturas fáciles de realizar y pranayamas (respiraciones) que puede realizar cualquier persona. También profundiza en el tipo de vida que promulga este tipo de yoga, una forma de vida pacífica y que tiene como objetivo principal el samadhi, un estado de conciencia completo que se puede alcanzar durante la meditación y que eleva al máximo la concentración de las personas que consiguen llegar hasta el mismo.
Esta disciplina se puede trabajar en la educación como un aprendizaje de vida y en ella se tiene en cuenta el cuerpo, la mente, las emociones y la espiritualidad. Este libro va dirigido a docentes, padres, educadores y a todas las personas interesadas en la educación como motor de cambio. Consta de una parte teórica y una parte práctica, con una gama de ejercicios y unidades didácticas para practicar el yoga en la escuela, así como una evaluación de los resultados de su práctica en varios centros educativos.
