“Conocimiento de uno mismo que llega tras reconocerse como persona individual con sus cualidades particulares”. Así define el diccionario la palabra ‘autoconocimiento’, que también se puede explicar como la habilidad de la persona de conectar con sus sentimientos, pensamientos y acciones. Sin duda, conocerse a uno mismo resulta esencial para llevar una vida plena y lograr el bienestar emocional. Sin embargo, no hay nada más difícil y que lleve tanto tiempo: normalmente es un proceso largo y, en ocasiones tortuoso, que ocupa toda la vida. De todas formas, ¡merece la pena! Por eso, y con intención de ayudaros a iniciar o ahondar en este maravilloso e intenso camino, os recomendamos algunos libros de conocimiento.
Para afrontar situaciones difíciles y lograr el bienestar emocional; para amarte mejor a ti mismo y lograr así relaciones sanas y satisfactorias; para entender cómo el pensamiento modela la realidad; para iniciar el camino hacia la vida que quieres… Os ofrecemos una pequeña selección que iremos ampliando ya que libros sobre autoconocimiento hay para dar y tomar. ¡Disfruta del viaje!
Validación
El punto de partida de este ensayo es que nos esforzamos por conseguir que los demás nos escuchen, pero, pese a toda la energía que invertimos, a menudo no lo logramos. Pero, ¿y si la clave para influir en los demás consistiera en demostrar aceptación en lugar de tratar de convencer? Esto es la validación: reconocer, comprender y empatizar con la experiencia de otra persona aceptándola como válida. Más que una herramienta, es un objetivo en sí mismo cuyo impacto en nuestras relaciones tiene el potencial no solo de reducir conflictos y mejorar la comunicación, sino también de fortalecer nuestra autocompasión y ayudarnos a cambiar y a cambiar nuestro entorno. En este libro, la psicóloga clínica Caroline Fleck desvela por qué la validación es uno de los secretos mejor guardados de la psicoterapia y guía, paso a paso, a través de las ocho habilidades necesarias para practicarla. Lleno de reveladores momentos y de poderosos consejos, muestra cómo la ciencia de ver y ser vistos puede transformar nuestra forma de relacionarnos con los demás y con nosotros mismos.
- Autor: Caroline Fleck
- Editorial: Paidós
Haz que tu cerebro tome buenas decisiones
Puede que sientas que tu día a día te desborda, que estás sin energía, con la mente atrapada por pensamientos negativos y sin saber cómo afrontar lo que te pasa. El agotamiento emocional se hace presente y te invade una sensación de bloqueo. Este manual ayuda a descubrir una idea transformadora: tu bienestar emocional no consiste sólo en gestionar lo que sientes, sino también en aprender a tomar mejores decisiones. Porque cada decisión que tomas (o que evitas tomar) influye directamente en tu equilibrio emocional, en tu capacidad de afrontar lo que vives… y en cómo te sientes cada día.
- Autor: Fernando Mora
- Editorial: Zenith
Abrir en caso de…
Es una guía imprescindible para afrontar los momentos de crisis con claridad y acción. Con un formato innovador de «cartas para abrir cuando…», ofrece consejos prácticos y herramientas psicológicas basadas en la ciencia para manejar el estrés, la ansiedad, la autoestima y la toma de decisiones. Cada capítulo es una carta de apoyo para situaciones específicas: cuando estás abrumado, cuando necesitas tomar una decisión importante, cuando te sientes inseguro o cuando tienes que lidiar con personas difíciles. Con un tono cercano y empático, la psicóloga Julie Smith ayuda a encontrar el equilibrio emocional en el momento en que más se necesita y explica cómo navegar por las situaciones más difíciles de la vida mientras están sucediendo, en lugar de abordarlas meses o años después.
- Autora: Julie Smith
- Editorial: Diana
En medio de la vida. Una filosofía de la edad de la plenitud
Barbara Bleisch, filósofa y divulgadora suiza, presenta un ensayo sobre la plenitud y las dudas de la mediana edad, ese momento en el que ya no somos quienes fuimos, pero aún estamos a tiempo de decidir quiénes queremos ser. Hay un momento en la vida en el que todo parece estar decidido: a quién amamos, dónde trabajamos, cómo vivimos. Algunos sienten que por fin han encontrado su lugar; otros temen haberse quedado atrapados en una rutina que ya no les inspira y se preguntan si esto es todo lo que la vida tiene por ofrecer. ¿Cómo encontrar nuevos horizontes cuando ya se ha alcanzado tanto? ¿Cómo asumir que ha pasado el tiempo y que algunos trenes ya han pasado? Con una mirada filosófica y al mismo tiempo profundamente humana, Bleisch reflexiona sobre las experiencias y cómo tomarse la vida con ligereza y serenidad. Frente al cliché de la “crisis de la mediana edad”, propone una exploración lúcida y vital de las preguntas que nos acompañan en los años más intensos de nuestra existencia.
- Autora: Barbara Bleisch
- Editorial: Ediciones Paidós
Manual para los días malos. 70 estrategias de autocuidado consciente para encontrar la felicidad
En una época en la que las redes sociales nos animan constantemente a mostrar lo bien que nos va en nuestra vida, parece que hay poco espacio para una verdad inevitable: en siempre hay días que no son buenos. Y es que décadas en el mundo de la autoayuda le han enseñado a Eveline Helmink, jefa de redacción de la revista Happinez y autodenominada animadora del fracaso y la incomodidad, que el verdadero crecimiento emocional surge al comprender que, a menudo, es en nuestros peores días cuando más aprendemos sobre lo que nos empodera, fortalece y revitaliza… y, sí, nos trae felicidad.
En ‘Manual para los días malos’, Helmink enseña cómo aprovecharlos en tanto que momentos de autodescubrimiento y comprensión emocional. Su enfoque compasivo y sin rodeos anima a desintoxicarse del mundo de las redes sociales y a replantear las estrategias para afrontar estos días con éxito.
- Autora: Eveline Helmink
- Editorial: Kitaeru
En busca de lo esencial. Enseñanzas del Principito
Un libro para adultos que sienten que, en algún punto del camino, se alejaron de sí mismos. Para quienes cumplen con todo, pero intuyen que algo falta. Para quienes viven rodeados de ruido, velocidad y apariencia, y anhelan volver a una verdad más simple, más humana y más viva. Porque como se pregunta el propio autor: “¿En qué momento dejaste de mirar el mundo con asombro? ¿Cuándo empezaste a confundir lo importante con lo urgente?”. Inspirado en la sabiduría atemporal de ‘El Principito’, este libro no busca dar respuestas prefabricadas, sino ayudar a recordar al lector: quién eras antes de que el mundo te enseñara a olvidar, qué valor tiene el tiempo cuando se vive con sentido, y por qué lo esencial nunca se deja atrapar por la lógica del ego ni por lo material. Manuel Coronado ejerce de médico en Sevilla y es diplomado en Magisterio y licenciado en Medicina y en Psicología Clínica. A lo largo de esta obra ofrece las claves para que el lector aprenda a reconciliarse con el tiempo y habitar el presente, comunicarse de verdad con los otros, reconocer el valor de la amistad auténtica, asumir la responsabilidad de aquello que amas, no abandonar lo valioso por miedo al riesgo, descubrir la grandeza en lo pequeño o volver a pilotar la vida desde el corazón.
- Autor: Manuel Coronado
- Editorial: Desclée de Brouwer
Terapia de gratitud. 52 semanas para elevar tu vida
Un verano, tras atravesar un duelo por una pérdida gestacional, la psicóloga y escritora Aguamarina viajó a Oslo en busca de calma, claridad y sentido. Allí descubrió el poder de una práctica que marcaría un antes y un después en su vida: la gratitud. La gratitud se convirtió en su brújula para sanar, reconectar y expandirse. Este manual es la guía esencial para cualquier persona que desee elevar su vida a una frecuencia superior. A través de un viaje anual en el que podrá incorporar en su ritmo diario prácticas sencillas de gratitud, experimentará el verdadero poder de vivir en un estado de gracia. Con una fusión de lo mejor de la psicología holística y la sabiduría ancestral, ‘Terapia de gratitud’ es una metodología de desarrollo personal que elimina el sesgo de negatividad, potencia la inteligencia, eleva la autoestima y permite realizar un salto cuántico hacia una versión más elevada de cada uno.
- Autor: Agua Marina
- Editorial: Kitaeru
Habita tu piel
¿Has sentido alguna vez que es más fácil para ti atender las necesidades de los demás que las tuyas propias? ¿Tienes miedo de decepcionar? ¿Te preocupa la desaprobación externa? ¿Te cuesta comprender algunos de tus comportamientos y pese a que no te gustan sigues repitiendo patrones? ¿Te cuesta conectar con el presente y tu mente te lleva al pasado y futuro una y otra vez? Desde muy pequeños aprendemos a configurar una estructura de personalidad muy desconectada de nosotros mismos, de nuestras necesidades y deseos genuinos, acallando nuestra propia voz interior y funcionando desde expectativas, creencias y patrones que hemos adoptado casi sin darnos cuenta y que en muchos casos, nos impiden vivir en armonía y tranquilidad. Este libro acompaña a los lectores en un viaje de autoconocimiento de tu contexto, tu mente, tu sistema nervioso, tu cuerpo y tu alma. Te devolverá a lo simple, lo genuino, lo alejado del ruido externo y donde poder ser y sentirte en plenitud.
- Autora: Ana León
- Editorial: Kitaeru
Shoshin. Cultiva la curiosidad y vive feliz
Alexis Racionero Ragué es doctor en Historia del Arte, licenciado en Geografía e Historia y especialista en contracultura, filosofía oriental y el viaje del héroe. En su último libro propone un viaje espiritual, cultural y vital al Japón más profundo y transformador, una guía luminosa para reconectar con la curiosidad, la humildad y la flexibilidad mental a cualquier edad. En la tradición del zen japonés, shoshin significa “mente del principiante”: una actitud de apertura, curiosidad y libertad frente a la vida, libre de prejuicios y dogmas. A través de una mezcla envolvente de filosofía oriental, experiencias personales y un diario de viaje íntimo por Japón junto a su hija, Racionero invita al lector a redescubrir el mundo con nuevos ojos. Un libro que ofrece una introducción accesible y profunda al zen y la cultura japonesa, ilustrada con conceptos clave, cuentos tradicionales, reflexiones prácticas y ejercicios. Con un tono cercano, sensible y culto, Shoshin es una propuesta de transformación vital que conecta sabiduría ancestral con las necesidades contemporáneas: vivir con más serenidad, autenticidad y propósito. Una lectura que estimula, acompaña y reconforta.
- Autor: Alexis Racionero Ragué
- Editorial: Neko Books
La luz que hay en ti
Una guía para desarrollar la resiliencia, reencontrar la fuerza interior y convertirnos en la luz que necesitamos para reconstruirnos tras una crisis vital. Y es que cuando la vida nos golpea con una pérdida inesperada, una ruptura o una decepción, nos sentimos como náufragos emocionales a la deriva en un mar de incertidumbre. La psicóloga Ana Belén Medialdea guía al lector en un viaje de reconstrucción personal basado en su propia historia y en la de muchas personas a las que ha acompañado en consulta. Un recorrido que va desde el impacto del iceberg, la tormenta de la ira, el oleaje de la tristeza y la oscuridad del miedo, hasta soltar los lastres del pasado y hallar un nuevo sentido de vida, donde la autocompasión y la resiliencia se convierten en nuestro faro. No es un libro que niegue el dolor o prometa soluciones mágicas; es una guía profundamente humana para atravesar la tempestad, aprender de nuestras heridas y salir más fuertes de la experiencia. A través de ejercicios terapéuticos, historias reales y herramientas de la terapia breve estratégica, enseña que no es el dolor quien define nuestra historia, sino la forma en que elegimos reconstruirnos, y que en nuestro interior están la luz y la fuerza para seguir adelante, mirando al futuro con esperanza.
- Autora: Ana Belén Medialdea
- Editorial: Zenith
Abiertos a sentir
Sergi Rufi es doctor en Psicología y autor de cinco libros en los que defiende una psicología más profunda, humana, sensible y realista. En su última obra aborda la necesidad creciente de reconectar con uno mismo y reivindica la sensibilidad. ¿Y si lo que necesitas no es pensar menos… sino sentir más? Porque lo contrario al burnout no es descansar: es sentir.
En su opinión nos educaron para no sentir; nos enseñaron a esconder la tristeza, a disfrazar el miedo, a silenciar la rabia; nos dijeron que solo valía la alegría. Pero ¿y si todo eso fue un error? En este libro guía al lector en un viaje sin filtros a través del miedo, la tristeza, la rabia y la alegría, señalando la represión emocional como raíz del malestar humano actual y reivindicando la sensibilidad como brújula interior y base de una vida con sentido. Un manifiesto emocional para aprender a compartir las emociones y disfrutar de la sensibilidad dirigido a todos aquellos que se han sentido demasiado sensibles, demasiado profundos, demasiado vulnerables, demasiado humanos. Un ensayo íntimo, práctico, rebelde y transformador para dejar atrás la dictadura de la racionalidad y volver a vivir con el corazón abierto.
- Autor: Sergi Rufi
- Editorial: Cúpula
El arte de no reaccionar
Esta obra muestra la fórmula de pensamiento más antigua y efectiva del mundo para alcanzar la plena confianza en uno mismo y se ha convertido en todo un bestseller internacional con más de 350.000 ejemplares vendidos. Inspirado en la tradición zen, el estudioso japonés del budismo y monje budista Ryushun Kusanagi propone un enfoque distinto al budismo, presentándolo como una forma de mejorar la vida, más que como una religión. Así, señala que en nuestra vida cotidiana nos enfrentamos a numerosas dificultades y es fácil quedar atrapados en la idea de que “la vida es difícil”. Sin embargo, para Kusanagi, estas dificultades pueden ser superadas si cultivamos una forma de pensar más racional y calmada. En su opinión, las preocupaciones nacen de nuestras reacciones internas más que de los eventos externos; por lo tanto, si somos capaces de controlarlas a través del arte de no reaccionar, podremos evitar las trampas del pensamiento negativo y el sufrimiento. Kusanagi ofrece claves para abordar problemas comunes como el estrés, la ansiedad o las tensiones personales. A través de la reflexión consciente, es posible aprender a no reaccionar ante el dolor ni dejarnos guiar por emociones negativas. Además, vivir sin miedo al fracaso y enfocarnos en nuestros objetivos ayuda a fortalecer la confianza en nosotros mismos y en nuestras decisiones.
- Autor: Ryushun Kusanagi
- Editorial: Neko Books
El arte de dejar ir
Shunmyo Masuno, autor de los éxitos de ventas ‘El arte de vivir con sencillez’ y ‘Deja de preocuparte’, invita a renunciar a tratar de controlarlo todo y a encontrar el camino hacia una vida más calmada y plena. Para ello proporciona 99 consejos prácticos y verdades que ayudarán a rebajar la presión, incluyendo cómo aprender a decir “no” y aceptar que no puedes hacer lo que no puedes hacer; que las redes sociales son solo una herramienta; que las decisiones deben tomarse con objetividad y no de forma apresurada; y que cuanto más ocupados estamos, más pausas debemos hacer. Y es que en medio de la incesante vorágine de noticias, redes sociales, correos electrónicos y mensajes en la que a menudo nos hallamos inmersos, puede resultar difícil saber cuándo –si es que es posible– detenerse un instante y tomarse un descanso. En esta obra inspiradora, este monje zen nos ofrece un mensaje radical: a veces, lo mejor que podemos hacer es no hacer nada.
- Autor: Shunmyo Masuno
- Editorial: Urano
Trátate bien
La psicóloga sanitaria Marta Panizo propone en su último libro una guía transformadora con la que descubrir la importancia de ser amable con uno mismo. Especializada en apego, migraciones, duelo y trauma, afirma que en un mundo que nos exige estar siempre disponibles, productivas y perfectas, hemos olvidado algo esencial: el cuidado hacia una misma. Este libro es una invitación cálida, empática y profundamente transformadora a revisar cómo te hablas, cómo te sientes y cómo te cuidas con el objetivo de devolver el respeto y la compasión que nunca deberías haberte negado. Para ello acompaña al lector en un viaje hacia el autoconocimiento, el autocuidado y la autoestima real. “Aquí no encontrarás fórmulas mágicas ni teorías inalcanzables, sino herramientas prácticas, ejemplos reales y ejercicios que te ayudarán a identificar lo que te duele, a sostener lo que sientes y, sobre todo, a empezar a tratarte con la amabilidad que mereces”. Un lugar donde entender que no tienes que poder con todo, que cuidarte no es egoísta y que sanar empieza por darte permiso para ser quien eres, con tus luces y tus sombras.
- Autora: Marta Panizo
- Editorial: Zenith
No hagas montañas de granos de arena
Edición ilustrada de una de las obras más importantes del psicólogo español Rafael Santandreu en la que enseña a restar dramatismo a los problemas cotidianos y a interpretar la realidad con una mirada más serena y constructiva. Ejercicios, ejemplos y recursos gráficos convierten esta edición en una guía inspiradora para quienes desean disfrutar de una vida más tranquila y equilibrada. Este formato renovado y visualmente atractivo acerca las herramientas de la psicología a un público aún más amplio, con ilustraciones originales y un diseño pensado para facilitar la lectura práctica. Santandreu ha revolucionado la divulgación de la psicología práctica con libros que suman más de un millón y medio de ejemplares vendidos y que se han convertido en auténticos bestsellers internacionales. Su estilo directo, humano y riguroso lo ha convertido en un referente indiscutible, colaborador habitual en medios de comunicación y una de las voces más seguidas en el ámbito de la psicología actual.
- Autor: Rafael Santandreu
- Editorial: Grijalbo
Ser feliz es fácil
“En un mundo donde abunda el estrés, la ansiedad, la depresión y el vacío existencial hablar de felicidad es blasfemia. Y afirmar que es fácil, una provocación en toda regla. La sociedad se ha convertido en un gran manicomio. La única razón por la que no estamos todos encerrados es porque somos demasiados. Uno de los síntomas de esta enajenación colectiva es que cada vez más personas padecen algún tipo de neurosis y de enfermedad mental. Nos hemos vuelto maestros en hacernos desdichados. Al estar tan poseídos por la mente, vivimos de tal forma que hacemos casi imposible la felicidad”, explica Borja Vilaseca, autor de este libro y uno de los máximos referentes en autoconocimiento del país. En sus páginas combina la sabiduría de filosofías orientales ancestrales con los últimos descubrimientos en el ámbito de la neurociencia con el fin de compartir la mentalidad que tienen todas las personas que son genuinamente felices. Su lectura permite descubrir cómo cuidar el cuerpo, la mente, el espíritu y el sistema nervioso para sentirse en paz con uno mismo. También enseña a cultivar el amor y la compasión para lidiar con personas descentradas e inspira para hacerse amigo de la vida.
- Autor: Borja Vilaseca
- Editorial: Vergara
Recupera tu mente, reconquista tu vida
En este nuevo libro, la doctora analiza cómo es vivir en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas y cómo buscamos la felicidad a golpe de clic. Sin darnos cuenta nos hemos convertido en ‘drogodependientes emocionales’ inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en la capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos. Con un estilo divulgativo y científico, ahonda en estas y en otras cuestiones y presenta a la dopamina, la hormona del placer, y cómo afecta en la búsqueda de las recompensas inmediatas que están a la orden del día, en la percepción del dolor, del aburrimiento y del malestar. Un manual que ayuda a pensar qué conductas son las mostradas cuando el lector se ve envuelto en emociones que no sabe gestionar y proporciona herramientas para comprenderse mejor, y así recuperar el control de la vida.
- Autora: Marian Rojas Estapé
- Editorial: Espasa
No te creas todo lo que piensas
¿Por qué creemos lo que creemos? ¿Qué hace que reaccionemos de una manera determinada ante algún suceso? Nuestra experiencia en el mundo viene marcada en gran parte por nuestros procesos mentales, que muchas veces nos llevan a creernos a rajatabla todo aquello que pasa por nuestra cabeza, aunque esos patrones se basen en ideas negativas y falsas. Para luchar contra ello, este libro ayuda a evitar que lo que pensemos nos lleve a dudar o a autosabotearnos, a enfrentarse a las circunstancias del día a día sin ansiedad, a construir una nueva perspectiva de vida desde la seguridad y la armonía y a entender que la incertidumbre y el desconocimiento pueden jugar a favor del crecimiento personal.
- Autor: Joseph Nguyen
- Editorial: Grijalbo
Sorprende a tu mente
Desde respirar, comer o dormir hasta la capacidad para razonar, para enamorarnos o para discutir con alguien… Todo ello depende del control cerebral. Nuestro cerebro define quiénes somos y qué potencial tenemos, y entrenarlo para sacarle el máximo partido posible. ¿Cómo? Este libro repasa los problemas que más a menudo ocupan nuestro cerebro y le impiden dar lo mejor de sí (estrés, inseguridad, ansiedad, insomnio, falta de concentración…) y aporta una serie de pautas para ejercitar la mente y superar todos esos obstáculos.
- Autora: Ana Ibañez
- Editorial: Planeta
Abraza a la niña que fuiste
¿Qué tiene que ver mi infancia con las cosas que se sienten como adulta? ¿De qué manera las experiencias en esos años se relacionan con el malestar actual? Y, sobre todo, ¿cómo se pueden sanar las heridas del pasado que todavía tienen peso en el presente? La respuesta a todas estas preguntas está en la niña interior que todas llevamos dentro. La psicóloga Marta Segrelles acompaña a las lectoras en un viaje de autodescubrimiento al pasado. Para ello, ofrece una serie de herramientas y ejercicios (acompañados de materiales gráficos) con relatos personales basados en casos reales de la consulta de la experta para ‘abrazar’ a la niña que todavía vive dentro de nosotras y ser hoy la adulta que te habría gustado tener a tu lado ayer.
- Autora: Marta Segrelles
- Editorial: Bruguera
¿Qué te pasó?
Seguramente que en más de una ocasión te has preguntado la siguiente pregunta: ¿por qué hice eso? o ¿por qué no me puedo controlar ante determinadas situaciones? Este libro, escrito por la periodista Oprah Winfrey y el experto en trauma y neurociencia, el Dr. Bruce Perry, indaga en lo que nos ocurre en la primera infancia y la influencia que tiene sobre la persona adulta en la que nos convertimos. Para ello, cada uno de los ocho capítulos comienza con un relato personal de la conocida periodista para luego explicar, por parte del experto, lo que ocurre en el cerebro cuando se sufre maltrato cuando eres un niño o hay problemas familiares en casa. El objetivo es dejar de preguntar ‘¿Qué te pasa?’ para empezar a cuestionarse lo siguiente: ‘¿Qué te pasó?’
- Autores: Oprah Winfrey y Bruce Perry
- Editorial: Zenith
Autoconocimiento transformador. Los eneatipos en la vida, la psicoterapia y la literatura
Pionero de la psicología transpersonal y la terapia Gestalt, Claudio Naranjo combina el modelo teórico del eneagrama de la personalidad con su experiencia terapéutica a través de casos prácticos de éxito. Cada capítulo de Autoconocimiento transformador nos descubre las características de cada uno de los nueve principales eneatipos a través de ejemplos de personajes históricos y literarios como Freud, Gandhi, Scarlett O’Hara, Beethoven o Madame Bovary y se enriquece con transcripciones de sesiones de terapia dirigidas por el autor.
- Autor: Claudio Naranjo
- Editorial: Ediciones La Llave
El bienestar emocional. Claves para vivir mejor
“La vida es corta. Intenta ser feliz y disfrutar, vivirás más y mejor”. Con estas palabras, el psicólogo Joan Piñol nos introduce en el mundo de las emociones con el fin de ofrecer al lector claves que le permitan reducir el estrés, afrontar las situaciones difíciles y lograr el bienestar emocional. Para ello, da a conocer de forma sencilla y amena aspectos básicos de la psicología, el funcionamiento del cerebro, el papel de las hormonas del placer y la felicidad (dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas), la música y las emociones, y la importancia de los hábitos saludables (ejercicio, estimulación cognitiva, alimentación, técnicas de relajación…). Además, este conferenciante con más de 20 años de experiencia en el ámbito de la salud emocional, hace hincapié en la calidad de las relaciones sociales y la importancia de rodearse de personas vitamina-positivas que mejoran nuestro estado de ánimo y salud. A través de ejemplos y experiencias de pacientes también nos familiariza con los distintos tipos de depresión, las diversas fases del duelo, el papel del cortisol en el estrés y cómo la tristeza y el llanto son esenciales para la supervivencia.
- Autor: Joan Piñol
- Editorial: Kairós
Me quiero, te quiero
“Yo pasé por numerosas relaciones tóxicas y sufrí dependencia emocional”, afirma María Esclapez, psicóloga clínica, sexóloga y terapeuta de parejas, que en este libro pretende acompañar al lector en un viaje hacia las relaciones sanas a través de vivencias personales, ejercicios prácticos y ejemplos sacados de su consulta. A lo largo de sus páginas, ofrece claves sobre cómo identificar los abusos emocionales, qué es la responsabilidad afectiva, cómo evitar una ruptura dependiente o cuáles son las trampas de una relación de dependencia emocional. Porque como dice en diversas ocasiones: “Porque te quiero, pero primero me quiero a mí”.
- Autor: María Esclapez
- Editorial: Penguin Random House
Deja de ser tú. La mente crea la realidad
Física cuántica, neurociencia, biología y epigenética se mezclan en esta obra del carismático científico norteamericano Joe Dispenza, conferenciante internacional y autor de ‘El placebo eres tú’ o ‘Sobrenatural’. La premisa de esta obra es demostrar la capacidad que tiene el ser humano de cambiar el mundo interior de sus pensamientos y sentimientos y con ello experimentar cómo su entorno exterior también empieza a cambiar. Para ello, traza un camino en que es necesario revisar a fondo las creencias y emplear la meditación como herramienta para entrar en el subconsciente y hacer cambios reales y permanentes.
- Autor: Joe Dispenza
- Editorial: Urano
No pongas un punto donde Dios puso una coma. Historias de sabiduría para momentos de adversidad
El poeta más vendido de Corea del Sur presenta una antología de relatos llenos de belleza y poesía para inspirarnos en tiempos de incertidumbre y de cambio. ¿Qué quiere decirnos la vida? ¿Cómo podemos saber si algo que nos sucede es malo o bueno? Shiva Ryu abre la entrada a un mundo lleno de belleza y de sabiduría. Sus experiencias y percepciones acerca de la verdad y de la vida forman la base de las historias de este libro que se convierten en un espejo donde descubrirnos a nosotros mismos tal como somos. La sencillez y transparencia de sus relatos recuerdan que nada de lo que nos pasa es solo bueno o solo malo, y que podemos aprender a reconocer lo bueno en lo supuestamente malo. Aunque a veces la vida parece llevarnos por un camino que no es parte de nuestro plan, ese camino incomprensible para nuestra cabeza es precisamente el que anhela nuestro corazón. En un mundo que siempre mira hacia delante, Ryu invita al lector a regresar a su interior.
- Autor: Shiva Ryu
- Editorial: Diana
Descodificarte. Comprende tu pasado para cambiar tu presente
La autora explica de una forma clara y didáctica cómo los pensamientos o emociones pueden causar enfermedades cuando el cerebro no encuentra recursos externos para gestionarlas. Es entonces cuando se activa el modo supervivencia en el organismo con el fin de liberar el estrés acumulado, lo que puede provocar dolencias de todo tipo. A través de la descodificación biológica, se realiza un acompañamiento emocional que ayuda a la persona a identificar las emociones dolorosas que ha guardado en el subconsciente y a ser capaz de liberarlas.
- Autor: Maribel Barranco
- Editorial: Vergara
Me cuesta estar bien
“Me cuesta estar bien’ es la frase que más he oído en consulta junto con: ‘Lo intento, de verdad que lo intento, pero me cuesta estar bien’. Así da comienzo el nuevo libro de la psicóloga Rocío Rivero que, a través de las conversaciones con algunos de sus pacientes con estabilidad laboral y económica, buenas relaciones sociales y una vida sin sobresaltos, no son felices. Mediante sus relatos, la autora va descifrando lo que realmente significa ‘estar bien’ y cómo se puede alcanzar ese estado de bienestar con ejercicios en los que se trabaja todo lo que, como seres humanos, nos impide alcanzarlo: miedos, baja autoestima, soledad, esfuerzo…
- Autora: Rocío Rivero
- Editorial: Desclée de Brouwer
La vida que quiero. Una hoja de ruta hacia tu felicidad
A veces iniciar el viaje hacia la vida que uno desea empieza con una crisis que puede surgir en forma de despido, ruptura, enfermedad, accidente, cierre de un negocio… En este libro, Laura Ribas, estratega empresarial, formadora y mentora, pone como ejemplo su propia experiencia para ayudar al lector a soñar con una vida que realmente le haga feliz. Y para ayudarnos a identificar los detonantes que propician ese cambio de rumbo habla de tres escenarios: la mencionada crisis a causa de un factor externo; la oportunidad, que surge en forma de oferta de trabajo, invitación a un viaje, a una conferencia, un match en Tinder…; o el crecimiento como detonante, “cuando te das cuenta de que lo que tienes a tu alrededor no es suficiente o no te motiva. Todo ello rodeado de señales de la vida y mensajes de tu ser esencial que te guiarán hacia el descubrimiento y realización de tu potencial”.
- Autor: Laura Ribas
- Editorial: Conecta
Que sea amor del bueno. Por qué la responsabilidad afectiva es clave en tus relaciones
El ‘ghosting’ (corte repentino y sin explicaciones de la comunicación entre dos personas que se están conociendo o tienen una relación) o ‘breadcrumbing’ (cuando una ex pareja o relación especial le envía de vez en cuando señales de atención o cariño a la otra sin tener en realidad interés real en un compromiso común) son fenómenos tóxicos que generan relaciones afectivas disfuncionales y desequilibradas. Marta Martínez Nova, psicóloga, psicoterapeuta y especialista en autoestima y relaciones de pareja, nos enseña a identificar ese tipo de comportamientos dañinos que cada vez están más extendidos y normalizados, sobre todo, con ayuda del mal uso de las redes sociales. El objetivo es comprender que el amor no daña y que todos estamos en nuestro derecho de reivindicar que, tanto el amor que das como el que te dan, sea amor del bueno. Para ello, es necesario que los miembros de la pareja tengan responsabilidad afectiva: la conciencia de que cada acto que se realiza en el contexto de la relación tiene consecuencias en la otra persona.
- Autor: Marta Martínez Novoa
- Editorial: Zenith
