5 bebidas saludables para hidratarte este verano
El pepino, la sandía o el té verde son algunos de los ingredientes principales de estas bebidas caracterizadas por sus propiedades refrescantes y saludables.
Mantenerse bien hidratado es clave para cuidar la salud de grandes y pequeños; de hecho, es una de las medidas esenciales para evitar golpes de calor y otros problemas asociados a las altas temperaturas. Aunque el agua es la opción más natural y recomendable, existen otras bebidas saludables para hidratarse y nutritivas que aportan sabor, vitaminas y energía sin azúcares añadidos. A continuación te proponemos cinco bebidas saludables para que toda la familia disfrute y se refresque este verano. ¡Y puedes hacerlas tú mismo!
Índice de contenido:
Agua de pepino con menta
Hay que licuar un pepino (al que previamente se le quitan las semillas), el jugo de dos limones, un litro de agua y un puñado de hojas de menta o yerbabuena. Antes de servirlo, se deja reposar en la nevera durante al menos una hora.
Zumo de sandía y limón
Además de refrescante, este zumo alivia problemas estomacales como la acidez y la indigestión y fortalece el sistema inmunológico. Para su preparación solo hay que licuar unos trozos de sandía con el zumo de medio limón y media taza de agua fría. Se recomienda dejarlo reposar en la nevera para servirlo frío o echarle hielo.
Té verde frío con cítricos
La versión veraniega de esta receta, que aporta los conocidos beneficios antioxidantes del té verde, se prepara preparando una infusión con dos bolsitas de este té en medio litro de agua caliente. Cuando está frío, se añade el zumo de una naranja o mandarinas y unas rodajas de limón. También se puede agregar hielo y un poco de menta fresca para realzar su sabor.
Agua de coco con frutas
Esta bebida es isotónica, es decir, que ayuda a reponer minerales y electrolitos perdidos con el sudor, aporta potasio y otros minerales esenciales. Se puede tomar sola o acompañada de trozos de fruta fresca como piña, mango o fresas para darle un sabor extra. Solo hay que mezclar un vaso de agua de coco natural con las frutas troceadas y dejar reposar unos minutos en frío antes de servir.
Limonada con stevia y jengibre
La clásica limonada puede hacerse más saludable evitando el azúcar refinado. Para ello, se exprime el zumo de tres limones, se añade un litro de agua fría, un trozo de jengibre del tamaño de una nuez y se endulza con stevia al gusto. Se deja reposar en la nevera y se sirve con hielo.
