Educación 3.0 | Homepage
‘El Chi kung de las emociones’ en Secundaria

‘El Chi kung de las emociones’ en Secundaria

0 Comentarios 🕔27.Jul 2016

Adela CamachoPara Mª Adela Camacho Manarel, profesora de Ciencias Sociales y directora del IES Las Lagunas de Mijas (Málaga), educar en las emociones es parte de su día a día en el aula. Ya nos contó cómo trabaja la Inteligencia Emocional a través de la Atención Plena en adolescentes. En esta ocasión nos explica cómo ha introducido el Chi kung en su centro.

Como docente me preocupa que mis alumnos conozcan y gestionen sus emociones de forma  eficaz y  que reconozcan los cambios que producen en su cuerpo. Hace ya siete años que aposté por introducir la Inteligencia Emocional como una práctica habitual en mis clases. En este tiempo he logrado pasar de su aplicación transversal a su integración como contenido curricular con la que trabajo sobre problemas actuales, conectando con lo cotidiano y sin dejar de educar en valores.

Chikungclase3
Mi búsqueda de un alumnado feliz, sin estrés, de un clima de clase  y un ambiente de estudios mejores, me llevó a investigar sobre la práctica del Chi Kung, viendo que podría ser el perfecto complemento para mis sesiones de mindfulness. Si estas últimas les servían a mis estudiantes para mejorar la concentración, el Chi kung les ayuda a relajarse en momentos de máxima tensión en el aula (acumulación de exámenes) y en su vida. La práctica de Chi kung se presenta como un vehículo para desarrollar empatía y reconocer  los cambios emocionales en el cuerpo y en la mente.

Chikung en SecundariaEl Chi kung es un arte milenario procedente de China (1028-221 a.C.) que imita el movimiento  de los animales. Puede traducirse como el  “trabajo de la respiración”. En 1955 empieza a conocerse en el mundo occidental, pero se tardará 25 años en investigar sus beneficios. Sus primeras aplicaciones se realizan en el campo de la salud; en la actualidad comienza a introducirse en las escuelas como una técnica para controlar el estrés.

Es una técnica que busca el equilibrio entre cuerpo (ejercicio físico), mente/corazón (concentración) y ánimo (respiración). Se conocen varias técnicas: los cinco animales, las 8/5 joyas,… Nosotros en clase practicamos la modalidad de los 5 elementos a los que investimos con un sentido emocional: madera (ira), fuego (alegría), tierra (inquietud), agua (miedo), metal (tristeza). Son ejercicios simples que no obligan a tener un espacio distinto al aula ordinaria, cumpliendo con nuestro objetivo de integrarlo en el currículo y dedicar los primeros cinco minutos de clase a ejercicios de concentración o relajación.

Equilibrio entre cuerpo y mente

FullSizeRender (1)Para practicar Chi Kung lo fundamental es estar concentrado y mantener un contacto firme con el suelo, que cada una de nuestras piernas sujete el 50% de nuestro peso. Algo así como si echáramos raíces. Los ejercicios de Chi kung pueden realizarse de forma estática o con movimiento, pero siempre de forma lenta y flexible. La respiración debe ser constante y relajada, evitando cualquier tensión en nuestro cuerpo. En su práctica interesa más la intención que la propia ejecución del movimiento.

La posición de salida es muy sencilla, pero muy importante. La cabeza y el tronco deben estar rectos, pero relajados. Los codos y las rodillas estarán ligeramente flexionados. Las muñecas relajadas y los dedos enérgicos.

Chikungclase4La experiencia completa podemos verla en el siguiente storify, donde se recoge la guía de los ejercicios, la grabación de los mismos y los valiosos comentarios de mis estudiantes, a los que agradezco su entrega y el que se presten como modelo para documentar ésta y otras experiencias llevadas a cabo en el aula.

 

 

Artículos similares

‘El cofre mágico del tesoro’: dinámica de Inteligencia emocional y yoga para desarrollar la autoestima

‘El cofre mágico del tesoro’: dinámica de Inteligencia emocional y yoga para desarrollar la autoestima 2

Seguimos apostando por la educación emocional en los centros educativos desde las primeras edades. Sólo

10 claves para relacionarnos con nuestros alumnos con dificultades de aprendizaje en el aula

10 claves para relacionarnos con nuestros alumnos con dificultades de aprendizaje en el aula 0

Las aulas son cada vez más diversas. No sólo tenemos alumnos que son diferentes por

Pautas para conducir con éxito una dinámica grupal

Pautas para conducir con éxito una dinámica grupal 0

Conducir una dinámica grupal no es fácil. Sobretodo, porque tienes que salirte de tu rol

‘Salir del círculo’, dinámica grupal para resolver conflictos en el aula

‘Salir del círculo’, dinámica grupal para resolver conflictos en el aula 1

La tarea fundamental del docente como guía en el aula es la de mantener la armonía

Así puedes potenciar la capacidad cerebral de tus alumnos e hijos

Así puedes potenciar la capacidad cerebral de tus alumnos e hijos 2

A pesar de que nacemos con una carga genética que va a condicionar nuestra capacidad

Sin comentarios

Sin comentarios aún!

Nadie ha dejado un comentario aún!

Escribe un comentario

Tu email no será publicado. Los campos obligatorios están marcados *

Método ABN para Matemáticas

Publicidad

Publicidad

Categorías

Publicidad

Uso de cookies

El sitio web de Educación 3.0 utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies