Explica a tu alumnado qué es la menstruación con estos libros

La aparición de la primera menstruación -conocido como menarquía- es uno de los principales cambios que las chicas experimentan en su adolescencia. Y aunque durante mucho tiempo ha sido un tabú para la sociedad, poco a poco se está trabajando para normalizar este proceso natural del cuerpo humano. En algunos centros escolares de Cataluña ya comenzaron a repartir el pasado curso ‘kits menstruales’, con productos como copas, tampones o compresas. Es importante que desde edades tempranas todo el alumnado conozca en profundidad qué es la menstruación y estos libros resultan ideales para ello. También para profundizar en la educación sexual de los estudiantes.

Menstruación consciente 

El objetivo principal de este manual es cambiar la concepción de la menstruación, dejando atrás el tabú que ha estado asociado a ella durante décadas para empezar a tratarla como un proceso consciente en torno a la vida de toda mujer. Para ello, explica la importancia de conocer el ciclo menstrual para conocerse mejor a una misma, controlar la salud física y emocional o tener una mayor capacidad de empatía con otras personas menstruantes.   

• Autora: Gina Castellanos 
• Editorial: Grijalbo

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Mi ciclo menstrual

¿Conoces tu ciclo menstrual? ¿Sabes que la menstruación es solo una fase más? ¿Alguna vez has estado sin menstruar? ¿Te han explicado la causa real? Esta y muchas otras preguntas se dan respuesta en este libro para ayudar a las mujeres a comprender mejor su menstruación. Lo hace desde una perspectiva  psicológica y nutricional, así como desde la experiencia personal y profesional de sus escritoras. 

• Autoras: Marian del Álamo y Miriam Vitoria Losantos
• Editorial: Oberon 

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Una nueva manera de menstruar

La autora de títulos infantiles como ‘La regla mola’ cuenta con un libro en el que la menstruación es también protagonista, esta vez para un público más adulto. Aborda conocimientos y herramientas clave para entender el funcionamiento del cuerpo, respetar los ciclos y poder vivir la menstruación desde el bienestar, dejando atrás los tabúes y la incomodidad con la que siempre se ha relacionado. Ideal para que las docentes adquieran conocimientos que les permitan trabajar la educación menstrual con su alumnado.

• Autora: Anna Salvia
• Editorial: Bruguera

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El rojo es bello

Inspirándose en conversaciones y escrito con un lenguaje adaptado para los jóvenes, la autora va reuniendo en forma de diario, reflexiones y hechos en torno al tema de la menstruación. De esta forma, pretende aclarar algunas creencias erróneas y dar valor a las mujeres para relacionarse de una manera abierta y desinhibida con su periodo. El objetivo final es empoderar a las chicas que van a tener o han tenido sus primeras experiencias con la regla para crear una nueva cultura sobre sus cuerpos que sirva para respetar sus propios ciclos fisiológicos. 

• Autora: Lucía Zamolo
• Editorial: Takatuka 

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Super cuaderno de educación sexual 

Aprender sobre educación sexual de manera práctica es posible a través de este cuaderno de actividades destinado a menores a partir de 9 años. En él se ponen a prueba conocimientos sobre la menstruación, las emociones, la pubertad o la primera eyaculación a través de pasatiempos como sopas de letras o rellenar palabras, además de complementarse con información teórica fácil de comprender.

• Autoras: Cristina Torrón y Anna Salvia

• Editorial: Montena

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La regla mola (si sabes cómo funciona)

Dirigido a niñas a partir de nueve años, el libro de la creadora de ‘Menstruita’ (un proyecto de educación sexual para familias y adolescentes) explica y da respuesta a todas aquellas dudas que abordan tanto a las niñas como a las adolescentes en torno a la menstruación. Mediante divertidas ilustraciones, muestra cómo es el ciclo menstrual respondiendo a preguntas relacionadas con el dolor del periodo, cómo llega la primera regla… Todo un manual para descubrir el cuerpo de la mujer, en el que también se explica qué es el deseo, la excitación o todo lo que engloba al término ‘hacer el amor’… y sin tabúes. 

• Autoras: Cristina Torrón y Anna Salvia
• Editorial: Montena

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El libro rojo de las niñas

Escrito por una maestra de Educación Especial y logopeda, trata de acompañar a las niñas hacia su pubertad y madurez. A través de diferentes ilustraciones, muestra una imagen de las niñas más natural y real alejándose de la imagen hipersexualizada que se promueve desde algunos puntos de la sociedad. Para ello, la menstruación está muy presente a lo largo de todas las páginas ya que da una visión más allá del propio sentido reproductor, considerándola como un regalo de la naturaleza que permite una renovación de la mujer mes a mes. Una forma de empoderamiento para que las niñas entiendan mejor cómo funciona su cuerpo. 

• Autora: Cristina Romero
• Editorial: OB STARE

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CYCLO: Tu menstruación sostenible y en positivo

¿Se puede cambiar la concepción (muchas veces negativa) que pueden tener las adolescentes cada vez que les baja el periodo? ¿Cuáles son los productos adecuados y más sostenibles para disfrutar de la menstruación? Paloma Alma, fundadora de CYCLO (un proyecto en el que muestra cómo gestionar la menstruación de manera positiva y sostenible) ha escrito este manual para que tanto las adolescentes como las mujeres de cualquier edad conozcan mucho mejor su ciclo menstrual, cómo actúan las hormonas durante esos días o cómo influye en los estados de ánimo, entre otras cuestiones. Todo ello mediante ilustraciones y explicaciones sencillas y divulgativas. ¡El conocimiento es poder!

• Autora: Paloma Alma 
• Editorial: Montena 

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¡Hola menstruación! 

Una guía directa y llena de humor para las jóvenes que se enfrentan por primera vez a la menstruación. Contiene diversas ilustraciones que ayudan a comprender mejor algunos aspectos relacionados con el ciclo menstrual de la mujer. Sus autoras son madres y directoras del podcast australiano ‘Ladies, we need to talk’, en el que conversan sobre los tabúes y prejuicios que siguen rodeando a las mujeres hoy en día. 

• Autoras: Yuni Stynes y Melissa Kang
• Editorial: Liana 

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Viaje al ciclo menstrual 

Propone un ‘viaje’ a través del ciclo menstrual con diferentes materiales como mapas y un cuaderno de viaje. Los primeros hacen referencia a textos divulgativos e ilustraciones que explican qué es la regla, cómo funciona y cómo potenciar todas sus fases. En cuanto al segundo, aborda un método de autoconocimiento en el que anotar las observaciones y reflexiones en el momento en el que se está menstruando, con el fin de conocerse mejor y profundizar de qué forma afecta a las mujeres a nivel físico y emocional. 

• Autora: Anna Salvia
• Editorial: Bruguera

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La revolución de la menstruación

La alimentación, el ejercicio físico, el estrés o el descanso son algunos de los aspectos que pueden influir durante la menstruación y, por ello, este manual se adentra en cada uno de ellos para conocer su  importancia en el ciclo. En él también se abordan otras cuestiones como las ventajas e inconvenientes de los productos de higiene menstrual como la copa menstrual, tampones o compresas o de las alteraciones menstruales más frecuentes, entre las que destacan la endometriosis o el síndrome de ovarios poliquísticos. 

• Autora: Xusa Sanz
• Editorial: Martínez Roca

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