Los mejores libros sobre bienestar físico y emocional
Claves para controlar la ansiedad, cómo llevar una alimentación saludable o consejos para iniciarse en la práctica del mindfulness son algunos temas sobre los que tratan estos manuales.
Para tener una vida saludable, es indispensable lograr un equilibrio entre la salud física y mental. Tener una alimentación saludable, hacer deporte, aprender a identificar y regular las emociones y los pensamientos son algunas de las claves que pueden ayudarnos a conseguirlo. Recopilamos artículos de nuestra web en los que se incluyen numerosos libros sobre bienestar físico y emocional.
Índice de contenidos
Para superar la ansiedad
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La ansiedad es uno de los trastornos más comunes en la población y puede perjudicar seriamente la vida diaria de las personas que la padecen. Según el último estudio realizado por PsicAP (Psicología en Atención Primaria), más de dos millones de personas consumen ansiolíticos a diario en España. Por ello, es importante contar con la ayuda psicológica necesaria para sobrellevar este problema, mejorando así la salud física y mental de quien la sufre. Además, con libros como los presentes en este artículo es posible aprender un poco más sobre esta enfermedad y tratar de controlarla.
Para tener una alimentación saludable
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Actividad física, hábitos saludables y una alimentación variada son indispensables para disfrutar de un buen estado de salud. Pero, ¿cómo saber qué comer? ¿De qué hay que comer más? ¿A qué horas conviene hacerlo? ¿Qué diferencias debe haber entre la alimentación de los niños y la de los adultos? Estos libros sobre alimentación saludable pueden servir de guía para responder a todas estas preguntas y descubrir cuáles son los alimentos más recomendables, qué desayunos son los más adecuados o qué necesita el cuerpo humano para funcionar a la perfección.
Para conocer el mindfulness
Estos manuales muestran el significado de la técnica del mindfulness o atención plena, cómo practicarla y cuáles son los beneficios tanto para el cuerpo como para la mente que reporta a los docentes y personas que deseen vivir el día a día de manera plena y evitando el estrés provocado por el ritmo de vida actual. A través de la lectura de estos libros, tanto niños como adultos pueden aprender a conocerse mejor, ser conscientes de sus emociones y saber gestionarlas o mejorar la concentración.
Para conseguir la desconexión digital
Un uso abusivo de las nuevas tecnologías puede tener las mismas consecuencias que la adicción a determinadas sustancias, según los expertos. De ahí que muchos usuarios tengan dificultades para dejar de lado el móvil, las aplicaciones de mensajería instantánea o las redes sociales. Y aunque el foco de los estudios de adicción está centrado en gran medida en los jóvenes, muchos adultos sufren esta dependencia. Para hacerlo más fácil, recopilamos algunos libros que aportan claves para dejar el móvil a un lado y reconectar con la vida real de una manera más saludable.
Mandalas para relajarse
Los libros de mandalas se componen de figuras dispuestas en el espacio con el objetivo de transmitir una sensación de equilibrio. Focalizar la atención en colorearlas ayuda a reducir el estrés y a despejar la mente, claves para iniciar la meditación. Entre los beneficios que aporta esta actividad, idónea para personas de cualquier edad, se encuentra el desarrollo de la creatividad, incrementa la sensación de calma y serenidad, ayuda a expresar emociones y gestionar situaciones de ansiedad.
Para fomentar emociones positivas
Saber por qué es importante cuidar a un buen amigo o querer a las personas por encima de las diferencias son algunos de los aspectos que aparecen en estos cuentos para niños sobre emociones positivas. ¿El objetivo? Enseñar a los más pequeños cuáles son esas emociones y cómo pueden aprender a gestionarlas.
Sobre el autor
Lucía García López
Periodista, redactora y feminista. Me gusta el cine, la música, el arte y la política. Aprendiendo día a día. Convencida de que la cultura es la mejor arma de transformación
