Un hábito es una acción que se repite hasta que se genera una rutina inconsciente que ayuda a automatizar determinados procesos de la vida diaria. Su objetivo es facilitar actividades que se realizan con bastante asiduidad para llevarlas a cabo de manera automática y muchos se aprenden desde edades tempranas por imitación, ya sea a través de la familia u otras personas cercanas. Pero al igual que en cualquier aspecto del desarrollo personal, se pueden adquirir costumbres tanto positivas como negativas. Esta selección de cursos incluye claves y pautas para cambiar o aprender a crear hábitos que contribuyan a un mejor estilo de vida.

crear hábitos saludables

El poder de crear hábitos

Aporta herramientas y consejos para crear hábitos positivos desde diferentes aspectos de la vida como una alimentación equilibrada, las horas de sueño reparador, el descanso y la organización de actividades diarias. Además, enseña cómo funciona el cerebro al introducir nuevos hábitos y las acciones para eliminar y dejar atrás hábitos negativos. Se tratan, por otro lado, aspectos como la motivación, la disciplina y la voluntad, y cómo estos factores influyen de manera directa en el éxito de la implementación de un hábito. Todo se complementa con la elaboración de una guía que ayuda a dar pequeños pasos para la creación de nuevos hábitos saludables visualizando con claridad los objetivos.

  • Quién: Crehana
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 2 horas y 3 minutos
ACCESO

Domina tus hábitos: el método definitivo para tu éxito

Una formación centrada en el funcionamiento y las fases para hacer que se desarrollen nuevos hábitos, así como para conseguir fijarlos en el tiempo y que los más tóxicos desaparezcan. Se exponen numerosos casos prácticos para descubrir infinidad de posibilidades y conseguir una mejoría vital. Entre otros aspectos, se incide en dejar de perder el tiempo, ser más productivo, dejar de fumar, beber, leer más y, sobre todo, enfocar cualquier reto con las armas necesarias para conseguir el éxito.

  • Quién: Udemy
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 2 horas y 4 minutos
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Cómo gestionar nuevos hábitos

Cambiar rutinas diarias o aprender a gestionar nuevos hábitos que incorporar en el día a día para lograr objetivos personales y profesionales son las metas de este curso. A lo largo de las diferentes sesiones, los participantes evalúan los cambios personales que deben realizar y comprenden cómo incorporarlos a su vida, además de conocer la forma en la que funciona el cerebro para mantener la constancia necesaria. Al finalizar las clases, el alumnado percibe en qué medida los cambios y nuevos hábitos propuestos impactan en su vida, siendo capaces de manejarlos y mantenerlos en el tiempo.

  • Quién: Crehana
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 1 hora y 5 minutos
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Maestro de hábitos: guía completa para hábitos duraderos

Una guía definitiva y completa para conocer los pasos a seguir y la información para desarrollar hábitos duraderos, además de atacar los hábitos negativos. Recopila una selección de estrategias y técnicas de diferentes expertos, libros especializados y artículos para definir un sistema de aprendizaje de apenas 1 hora con vídeos sencillos, cortos y animados.

  • Quién: Udemy
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 1 hora y 10 minutos
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Hábitos para mejorar el balance laboral y personal

Karina García imparte este curso para lograr un equilibrio entre la vida laboral y personal a través de hábitos que se pueden sumar de manera sencilla en el día a día. Entre otros conceptos, se trata el equilibrio laboral y personal y las variables que intervienen en ellos, o la manera de identificar signos de alerta que pueden ayudar a identificar una vida con desequilibrios y sus consecuencias. Al finalizar los módulos, los participantes son capaces de gestionar mejor sus tiempos y actividades y hallar el balance correcto entre trabajo y descanso, logrando una vida más saludable y consciente.

  • Quién: Crehana
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 1 hora y 29 minutos
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Cómo crear hábitos positivos

Dividido en 21 lecciones, su premisa se centra en identificar aquello que frena a una persona y le impide mejorar su situación anímica y social. Está configurado como un extracto de los aspectos más destacados de autores de gran éxito en la materia y cada módulo tiene el fin de brindar una óptima perspectiva del mundo, lo que se traduce en mejores resultados en la actitud personal. El curso también plantea un mensaje clave: las personas que tienen o fomentan hábitos positivos suelen mirar la vida de una forma que les permite enfrentar cualquier adversidad con sentido del humor y, además, destierran la negatividad de sus pensamientos, lo que impacta incluso en la salud.

  • Quién: Udemy
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 1 hora y 2 minutos
ACCESO