{"id":253725,"date":"2024-12-17T12:00:00","date_gmt":"2024-12-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/?p=253725"},"modified":"2026-06-30T17:17:52","modified_gmt":"2026-06-30T17:17:52","slug":"salud-laboral-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/salud-laboral-mindfulness\/","title":{"rendered":"Descubre la clave para mejorar la salud mental y el bienestar en el trabajo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfSab\u00edas que compa\u00f1\u00edas como Google o Nike integran el <a href=\"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/recursos\/mindfulness-en-el-aula\/\">mindfulness <\/a>en sus programas de salud laboral? La pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n, conocida por fomentar una atenci\u00f3n plena al momento presente, est\u00e1 reconocida por la Sociedad de Mindfulness y Salud como un m\u00e9todo efectivo de reducir los s\u00edntomas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos asociados al estr\u00e9s, aumentar la autoconciencia y mejorar el bienestar general. Tanto es as\u00ed, que entre 200 y 500 millones de <a href=\"https:\/\/razieltovar.com\/estadisticas-sobre-meditacion-2021\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">personas<\/a> en todo el mundo han incluido esta rutina en su d\u00eda a d\u00eda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aquellos que lo practican en su entorno laboral observan <a href=\"https:\/\/www.il3.ub.edu\/blog\/beneficios-de-integrar-mindfulness-en-el-trabajo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beneficios<\/a> en aspectos como la motivaci\u00f3n y el compromiso, lo cual es tambi\u00e9n ventajoso desde el punto de vista de los resultados empresariales y de atracci\u00f3n y retenci\u00f3n de talento. Ayuda asimismo a despejar la mente, aumentar la concentraci\u00f3n y la productividad, permitiendo a los trabajadores ser m\u00e1s creativos y tener una actitud m\u00e1s abierta. Tampoco se pueden olvidar otros aspectos como la satisfacci\u00f3n del equipo, ya que al sentirse cuidados por su empresa se mejora tambi\u00e9n el clima laboral. Pero, \u00bfc\u00f3mo aplicarlo en el trabajo?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mindfulness en el trabajo <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son varias las formas de incluir estos espacios de descanso y calma durante la jornada laboral. Algunas empresas, por ejemplo, comienzan con reuniones en las que se incluyen algunos minutos de silencio o respiraci\u00f3n; otras, ofrecen talleres o programas espec\u00edficos que ense\u00f1an t\u00e9cnicas de gesti\u00f3n del estr\u00e9s y atenci\u00f3n plena; e incluso, proponen actividades f\u00edsicas suaves como yoga o estiramientos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los empleados tambi\u00e9n pueden tomar peque\u00f1as pausas para practicar ejercicios de mindfulness, adaptables a cualquier lugar o momento de descanso tanto en salas de relajaci\u00f3n espec\u00edficas como en espacios tranquilos que ofrezcan un ambiente silencioso. Para hacerlo m\u00e1s f\u00e1cil, existen v\u00eddeos de meditaci\u00f3n guiada que explican c\u00f3mo hacerlo paso a paso. Estos son algunos de los ejercicios m\u00e1s \u00fatiles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Basta con encontrar un lugar tranquilo y enfocarse en la respiraci\u00f3n mientras se observa c\u00f3mo el aire entra y sale del cuerpo. En este v\u00eddeo se desarrolla un ejemplo en el que hay que prestar atenci\u00f3n al movimiento del abdomen y las costillas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mindfulness 5 Minutos\" width=\"1240\" height=\"698\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0sjVoX5ASwg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Exploraci\u00f3n sensorial <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este ejercicio est\u00e1 destinado a detenerse en los sentidos para ver, escuchar, oler, saborear y ser consciente de todo aquello que hay alrededor en el momento presente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mindfulness con los 5 sentidos\" width=\"1240\" height=\"698\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4X1aekfXWBA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esc\u00e1ner corporal <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poniendo en pr\u00e1ctica la observaci\u00f3n sin juicio y la perspectiva entre el \u2018yo\u2019 y aquello que es posible notar, sentir o pensar, se lleva la concentraci\u00f3n a diferentes partes del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mindfulness |\u00a0Meditaci\u00f3n guiada de esc\u00e1ner corporal\" width=\"1240\" height=\"698\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cSr8MCPjFVY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Realizar pausas para meditar puede tener un impacto positivo en el clima laboral y mejorar el bienestar mental de los trabajadores. Explicamos c\u00f3mo incorporar el mindfulness a la rutina de trabajo.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":253729,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"tmauthors":[],"class_list":["post-253725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253725"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":254457,"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253725\/revisions\/254457"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/media\/253729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253725"},{"taxonomy":"tmauthors","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/formacion\/wp-json\/wp\/v2\/tmauthors?post=253725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}