La práctica de Mindfulness cada vez cuenta con más seguidores. Y es que esta técnica, que fomenta la atención en el momento presente, implica un mayor disfrute de las tareas que se realizan en el día a día. En el caso de la educación, por ejemplo, es cada vez más relevante, sobre todo gracias a la importancia que ha adquirido la Educación Emocional en las aulas. Recogemos diversos cursos de Mindfulness, atención plena y gestión de las emociones.

Entrena tu cerebro y mente con mindfulness

Aprender qué es el mindfulness y en qué se diferencia de otras prácticas contemplativas, aplicar las técnicas necesarias para tener una práctica exitosa o entender sus dinámicas mentales son algunas de las claves de esta formación. Cuenta con 6 módulos, con un total de 41 clases, y con un ‘bonus’ para completarlos que se compone de una guía de meditación para la práctica personal, una guía de retos para integrar esta disciplina en la vida diaria y audios de meditación descargables.

  • Quién: Udemy
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 5 horas y media
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Mindfulness y bienestar

Esta formación dividida en 10 módulos está dirigida tanto a empresas como a trabajadores que buscan aprender un poco más acerca de los beneficios de aplicar el mindfulness en la vida profesional. En él se explica cómo influyen en uno mismo cuestiones como la atención plena, la regulación y la inteligencia emocional o el liderazgo consciente, y también cómo trabajar estas destrezas para sacarles el máximo partido y cuidar la mente.

  • Quién: Crehana
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 5 horas
Ver en Crehana

Curso básico de mindfulness

Permite aprender los fundamentos principales de la filosofía mindfulness, así como los elementos y procedimientos a tener en cuenta a la hora de llevar a cabo la meditación consciente. En qué consiste el mindfulness, cuáles son sus beneficios o cómo perfeccionar su ejecución son también algunos conocimientos que se pueden aprender gracias a esta formación.

  • Quién: Tutellus
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 1 hora de vídeo bajo demanda
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Mindfulness, vive el presente

Su objetivo es ayudar a sus alumnos a adquirir una nueva concepción del presente y una nueva manera de vivirlo, dándole mayor importancia al momento actual que al pasado y al futuro. De esta manera, es posible crear, desde el mismo momento, la vida y el aprendizaje que cada uno desee. Algunas de las enseñanzas más importantes de la formación son la aplicación del mindfulness en la vida cotidiana, el mayor conocimiento de las emociones o descubrir el origen y las bases científicas de esta disciplina. 

  • Quién: Tutellus
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 3 horas
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Programa de reducción de estrés basado en mindfulness

Cambiar la relación con el estrés, gestionar más conscientemente las emociones, adquirir un mayor contacto y conexión con el momento presente, cuidar la salud mental y física y aplicar los beneficios del mindfulness a las relaciones interpersonales son los beneficios que ofrece este programa formativo. Además, aporta ofrece meditaciones guiadas y otros recursos descargables.

  • Quién: Udemy
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 14 horas y media
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Introducción a la Regulación Emocional basada en Mindfulness

Esta formación se centra en la meditación y la práctica del Mindfulness con el objetivo de alcanzar un control en las emociones. Para ello, se centra en reconocer y tolerar emociones negativas para cultivar otras saludables como la gratitud, la amabilidad o la compasión.

Ver curso

Primeros pasos en la práctica del Mindfulness

Este curso introduce en la práctica del Mindfulness desde un enfoque psicológico. Su objetivo es dar a conocer, desde cero, los principios de esta disciplina de una forma teórica para, después, ponerlo en práctica a través de unos ejercicios que ayudan a crear buenos pensamientos. El curso divide sus contenidos en cuatro grandes apartados: experimentar, descubrir, aprender y pasar a la acción. Son los cuatro pasos que te guiarán en el inicio de esta práctica.

  • Quién: Tutellus
  • Cuándo: En cualquier momento
  • Tipo: Teórico/ práctico
  • Duración: 33 minutos
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Programa de Mindfulness: cambia tu vida en 8 sesiones

El propósito de este curso es aprender a gestionar las emociones en entornos laborales o en momentos vitales con un alto nivel de estrés. Las ocho sesiones en las que se divide esta formación enfatizan en la regulación emocional aportando pautas y sencillas prácticas para los trabajos con una presión excesiva.

  • Quién: Tutellus
  • Cuándo: En cualquier momento
  • Tipo: Teórico/ práctico
  • Duración: 7 horas
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