Mindfulness (atención plena) para educadores. ¿Cómo podemos practicarlo y disfrutar de sus beneficios?

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mindfulness gráfico

El mindfulness o atención plena está de moda. Son múltiples los artículos en blogs, webs o revistas en papel que destacan las bondades que ofrece su práctica. Pero, ¿qué es y para qué sirve el mindfulness y cómo se puede aplicar en el ámbito educativo?

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Según la Wikipedia, Mindfulness o ‘conciencia plena’ consiste en prestar atención, momento por momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por “aceptación” -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-.

Muchos pensarán que esto no es otra cosa que lo que conocemos como meditación. Y es que el concepto de mindfulness o conciencia plena se basa en la meditación budista aunque, tal y como ha llegado a Occidente, su práctica deje a un lado sus raíces religiosas.

mindufulness guía educadoresLos beneficios que aporta ese tomar conciencia del momento presente son múltiples tanto para los estudiantes como para los docentes. Ya lo hemos hablando en más de una ocasión, como en la experiencia del Colegio Juan de Lanuza. Hoy, sin embargo, os traemos una útil guía enfocada a los docentes. Se trata de Mindfulness. Guía para educadores, que ha elaborado Alazne González y que está a disposición de todos de forma gratuita bajo la licencia Creative Commons.

Se trata de una valiosa publicación dirigida a docentes y educadores sociales, tanto del ámbito de la educación formal como no formal. 

Los objetivos de esta guía del mindfulness son los siguientes:

  • Aprender qué es y en qué consiste el mindfulness
    • Aprender a meditar
  • Conocer los beneficios que aporta el mindfulness a nivel neurobiológico, físico y psíquico.
    • Aprender a afrontar las emociones negativas.
    • Aprender a reconocer nuestras emociones
    • Aprender a relajarnos en momentos en los que nos sintamos tensos
    • Aprender a aplicar el mindfulness con nuestr@s hij@s (ejercicios prácticos)
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